Среди главных факторов риска - повышенное кровяное давление, лишний вес, высокий уровень холестерина в крови, курение, недостаточная физическая активность.
"Во всем мире болезни сердца и сосудов держат печальную пальму первенства - остаются главной причиной смертности, - сказала "Труду" профессор Ирина ЧАЗОВА. - Основной фактор риска для развития ишемической болезни, и одна из главных причин инсульта - артериальная гипертония. Гипертонию часто называют "немым убийцей", потому что повышенное давление долгое время никак не проявляет себя. В России гипертонией страдают более 43 миллионов человек, и очень многие просто не знают о своем диагнозе. Одна из главных задач - приучить всех жителей страны следить за своим артериальным давлением, хотя бы знать его! Ведь градусник есть в каждой семье. А к тонометру - совсем не сложному прибору для измерения давления - мы пока не привыкли".
Итак, одна из главных опасностей - гипертония. Что надо знать о ней? Есть три степени гипертонической болезни:
* Первая (мягкая гипертония) -АД 140-159/90-99 мм;
* Вторая (умеренная) -АД 160-179/100-109 мм;
* Третья (тяжелая)АД, равное или превышающее 180/110 мм.
Помните!
Даже мягкая гипертония не безобидна, ее тоже надо лечить. Если давление у вас никогда не повышалось, измеряйте его как минимум раз в год и при каждом посещении врача. Если давление повышается изредка, надо измерять хотя бы раз в месяц. Если же у вас уже есть гипертония, то вам необходимо приобрести тонометр и каждый день самостоятельно проверять давление.
Гипертония жестко связана с лишним весом и избыточным потреблением соли. Установлено, что снижение употребления соли с 10 до 4,5 грамма в сутки (чайная ложка без верха) приводит к снижению верхнего АД на 4 - 5 миллиметров. Для улучшения вкуса лучше использовать вместо соли специи и травы. Полезно употреблять соль с пониженным содержанием натрия.
ЕЩЕ ОДИН ВРАГ СЕРДЦА - ЛИШНИЙ ВЕС
Человеку в зрелом возрасте нужно получать примерно 1700 ккал в сутки. Но дело не только в количестве, а и в качестве пищи. Лучше всего сердцу помогает диета, которую называют средиземноморской (именно так питаются люди в странах Средиземноморья, где реже болеют сердечными недугами). Основа такой диеты - фрукты, овощи, рыба, птица, хлеб из цельного зерна, оливковое масло, орехи. В нее входит также немного нежирного мяса, нежирных молочных продуктов. У тех, кто так питается не менее двух лет, снижается давление и содержание холестерина.
Почему в число факторов риска развития ишемической болезни входит "лишний" холестерин (жиры крови)? Суть в том, что его избыток накапливается в стенке сосуда. Просвет сосуда сужается (а иногда и вовсе закрывается), в результате доставка крови к органам нарушается. Для большинства людей уровень холестерина должен быть менее 5 ммоль/л. Но лучше уточнить у лечащего врача, каким должен быть этот показатель именно у вас. И чем ниже уровень холестерина в крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как добиться снижения уровня холестерина? Уменьшать суточное потребление жира, есть больше фруктов и овощей. Заменить сливочное масло растительным. По возможности стараться не жарить, а тушить мясо и овощи.
СПРОСИ У ПРОФЕССИОНАЛА
Симптомы ишемической болезни сердца (ИБС)
Около одной трети пациентов с ИБС могут не испытывать никаких симптомов (именно поэтому особенно важно хотя бы следить за давлением). Остальных могут беспокоить такие признаки неблагополучия:
- боль в грудной клетке;
- боль в руке, нижней челюсти, спине;
- одышка;
- тошнота;
- чрезмерное потоотделение;
- сердцебиение или нарушения сердечного ритма.
Ведущая рубрики

Нам, похоже, скучно жить без приключений. Иначе чем объяснить появление сообщений, от которых мурашки по коже? Остается пожелать всем любителям острых ощущений, чтобы все в конце концов заканчивалось хорошо, без потерь и потрясений....

В конце 1940-х большая семья Леоновых (трех сыновей и шесть дочек вырастили Евдокия Минаевна и Архип Алексеевич) переехала из Кемерово в Калининград. Город, где прошла его юность и где на Старом кладбище упокоились родители, прославленный космонавт...

Тяга к одиночеству — мировая тенденция, особенно затрагивающая развитые страны. Ученые называют это скучным термином «домохозяйства, состоящие из одного человека». И Россия тоже в тренде. Как отмечает...

Случаи невиданной щедрости за бюджетный счет по отношению к не так давно прибывшим к нам из стран ближнего зарубежья гражданам далеко не частные, таких примеров все больше. Но федеральная власть на возмущенные...

1492 Супруга Хуана II кастильская королева Изабелла распорядилась выслать из Испании 150 тысяч евреев, если те не примут католичество. 1835 Родился Джованни Скиапарелли, итальянский астроном. В 1877 году он обнаружил...

К 8 марта в Анапе резко потеплело: плюс 19 после двух недель холода в феврале, когда южное побережье покрылось снегом, а коса Голенькая у Бугазского лимана — льдом. Волонтеры спасли там из плена...

Вечно актуальная проблема: как повысить безопасность на дорогах? Более 10 лет назад президент Владимир Путин провозгласил, что в этом деле на первом месте стоит строительство новых дорог, на втором — повышение...

Ловись, рыбка большая Во Всероссийском НИИ рыбного хозяйства и океанографии вывели карпа с геномом белка, который ускоряет процесс набора веса. Генетики рассчитывают научиться выращивать рыбу, которая будет как минимум на четверть...

В Одессе убили радикального украинского националиста Демьяна Ганула - организатора поджога Дома профсоюзов в мае 2014 года. Об этом сообщил депутат Верховной рады Украины Алексей Гончаренко (в России внесен в перечень террористов и экстремистов). «По...

В ходе Восточно-Прусской операции, начавшейся 13 января 1945-го, уже через две недели Красная армия дошла до Кенигсберга. А 29 января город был окружен. Однако стремительный 100-километровый бросок дался дорогой ценой....

После освобождения российскими войсками села Гончаровка в Курской области у бойцов вооруженных сил Украины (ВСУ) не осталось путей отступления из региона. Об этом рассказал ТАСС сотрудник российских силовых структур. «Они отступали через...

В Госдуме спешно разработан законопроект по борьбе с бездомными собаками: «С улицы — в приют, через 30 дней — эвтаназия». Поводом послужили очередные резонансные ЧП с нападениями...

Пермская аномалия или великий почин? Обнадеживающая новость: в Пермском крае в наступившем году число заключенных браков значительно превышает количество расторгнутых. В январе — феврале свадьбу отпраздновали 1907...

Многие жители приграничных сел Сумской области Украины отказываются покидать свои дома, так как ждут российскую армию. Об этом рассказал РИА Новости председатель комиссии Общественной палаты РФ по вопросам суверенитета, сопредседатель координационного...

Пикник на пляже, включающий угощение чечевичной похлебкой, весенний сбор мусора, а также запись видеообращения к губернатору Петербурга Александру Беглову и премьеру Михаилу Мишустину, — так отметили минувшее воскресенье,...

Всего месяц радовала благовещенских жителей и гостей города лебединая пара, выпущенная биологами в Ивановское озеро. Потом белоснежную лебедушку растерзали бродячие собаки, и вдовец еще долго рассекал водную гладь в поисках...