КАК ДОБИТЬСЯ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
Многое зависит от образа жизни, от питания. Какие привычки особенно важно корректировать в возрасте за 60?
Рекомендация первая: сам объем того, что съедается за день, должен уменьшаться, потому что пищеварительная система работает не так активно. Для пожилых людей часто актуальна проблема лишнего веса (а он чреват многими болезнями, в частности диабетом второго типа).
Рекомендация вторая: ограничить употребление сладкого.
Пожилой человек крайне нуждается в клетчатке, витаминах и минералах. Их источник - овощи и фрукты. Если кишечник не справляется с сырыми, полезно есть тушеные и печеные. В осенний сезон надо помнить об арбузе - это и мягкая клетчатка, и источник калия. Персики, абрикосы - тоже прекрасно. Максимально ограничивайте употребление консервантов, копченостей, жареного мяса. Многие пожилые люди живут у нас на хлебе да картошке. Это хорошие продукты, но хлеб желательно есть не белый, а с отрубями или ржаной. Макароны лучше грубые, серые. Картофель - печеный, а не жареный.
Было много разговоров, будто в пожилом возрасте вредно пить молоко. Не согласен, молоко очень полезно. Хотя пищеварительная система лучше усваивает кисломолочные продукты. Молоко же лучше использовать не в чистом виде, а для приготовления каких-то блюд.
НЕ УСЕРДСТВУЙ С ЛЕКАРСТВАМИ
Большинство пожилых нуждаются в приеме лекарств. И тут есть две крайности: одни боятся принимать "химию", а другие, наоборот, готовы глотать таблетки горстями. Кто прав? Эксперты едины в одном: применять лекарства нужно, но в пожилом возрасте это надо делать с особой осторожностью.
Помните: практически любое лекарство в чрезмерных дозах может вызвать отравление! Чтобы лечить, а не вредить, нужно соблюдать простые правила.
Вот некоторые важнейшие из них.
Принимать лекарства только по назначению врача.
Много лекарств отпускается в аптеке без рецепта, но их неправильное применение может быть очень опасным. Советуйтесь с доктором!
Интересуйтесь составом и принципами действия назначенных лекарств.
Спросите у врача о возможных побочных эффектах лекарства. В листке-вкладыше есть информация об этом, но там перечисляют все возможные, даже самые редкие, побочные эффекты. Врач даст более конкретную информацию.
Выясните у врача, при каких симптомах нужно немедленно прекратить прием лекарства и обратиться за медпомощью. Появление сыпи, затрудненного дыхания, потеря сознания могут быть признаками аллергии или индивидуальной непереносимости лекарства. Резкое замедление пульса и головокружение иногда бывают побочными эффектами препаратов для снижения давления. Носовое кровотечение и "синяки" на коже говорят о передозировке лекарств для снижения свертываемости крови.
Если вам назначили одновременно более пяти препаратов, будьте особенно осторожны. Выясните у врача, какие лекарства самые важные, уточните, нельзя ли отказаться от какого-то лекарства.
Важно учитывать, что людям старше 60 лет, возможно, надо принимать лекарство в меньшей дозе. В этом возрасте в организме замедлены процессы химического превращения и выведения химических веществ.
Лекарства нужно запивать кипяченой водой комнатной температуры.
РЮМКУ - МОЖНО?
Алкоголь в пожилом возрасте - тема отдельного разговора. Рекомендации в данном случае должны учитывать особенности здоровья, возможные хронические заболевания. Результаты научных исследований показывают: прием через день небольшого количества алкоголя относительно безопасен. Нормы примерно такие: один стакан пива (250 мл), один бокал вина (125 мл), одна рюмка крепких напитков (25 мл). Помните: пиво - тоже алкогольный напиток! Его постоянное чрезмерное употребление приводит к развитию тех же проблем, что и в случае крепких алкогольных напитков.
КСТАТИ
Группа японских исследователей пришла к выводу: люди, регулярно пьющие зеленый чай, реже страдают от старческого слабоумия. Ученые изучили рацион свыше тысячи японцев в возрасте 70 лет и старше. Результаты показали: у любителей зеленого чая меньше опасность нарушения мозговой деятельности.
Ведущая рубрики

Нам, похоже, скучно жить без приключений. Иначе чем объяснить появление сообщений, от которых мурашки по коже? Остается пожелать всем любителям острых ощущений, чтобы все в конце концов заканчивалось хорошо, без потерь и потрясений....

В конце 1940-х большая семья Леоновых (трех сыновей и шесть дочек вырастили Евдокия Минаевна и Архип Алексеевич) переехала из Кемерово в Калининград. Город, где прошла его юность и где на Старом кладбище упокоились родители, прославленный космонавт...

Тяга к одиночеству — мировая тенденция, особенно затрагивающая развитые страны. Ученые называют это скучным термином «домохозяйства, состоящие из одного человека». И Россия тоже в тренде. Как отмечает...

Случаи невиданной щедрости за бюджетный счет по отношению к не так давно прибывшим к нам из стран ближнего зарубежья гражданам далеко не частные, таких примеров все больше. Но федеральная власть на возмущенные...

1492 Супруга Хуана II кастильская королева Изабелла распорядилась выслать из Испании 150 тысяч евреев, если те не примут католичество. 1835 Родился Джованни Скиапарелли, итальянский астроном. В 1877 году он обнаружил...

К 8 марта в Анапе резко потеплело: плюс 19 после двух недель холода в феврале, когда южное побережье покрылось снегом, а коса Голенькая у Бугазского лимана — льдом. Волонтеры спасли там из плена...

Вечно актуальная проблема: как повысить безопасность на дорогах? Более 10 лет назад президент Владимир Путин провозгласил, что в этом деле на первом месте стоит строительство новых дорог, на втором — повышение...

Ловись, рыбка большая Во Всероссийском НИИ рыбного хозяйства и океанографии вывели карпа с геномом белка, который ускоряет процесс набора веса. Генетики рассчитывают научиться выращивать рыбу, которая будет как минимум на четверть...

В Одессе убили радикального украинского националиста Демьяна Ганула - организатора поджога Дома профсоюзов в мае 2014 года. Об этом сообщил депутат Верховной рады Украины Алексей Гончаренко (в России внесен в перечень террористов и экстремистов). «По...

В ходе Восточно-Прусской операции, начавшейся 13 января 1945-го, уже через две недели Красная армия дошла до Кенигсберга. А 29 января город был окружен. Однако стремительный 100-километровый бросок дался дорогой ценой....

После освобождения российскими войсками села Гончаровка в Курской области у бойцов вооруженных сил Украины (ВСУ) не осталось путей отступления из региона. Об этом рассказал ТАСС сотрудник российских силовых структур. «Они отступали через...

В Госдуме спешно разработан законопроект по борьбе с бездомными собаками: «С улицы — в приют, через 30 дней — эвтаназия». Поводом послужили очередные резонансные ЧП с нападениями...

Пермская аномалия или великий почин? Обнадеживающая новость: в Пермском крае в наступившем году число заключенных браков значительно превышает количество расторгнутых. В январе — феврале свадьбу отпраздновали 1907...

Многие жители приграничных сел Сумской области Украины отказываются покидать свои дома, так как ждут российскую армию. Об этом рассказал РИА Новости председатель комиссии Общественной палаты РФ по вопросам суверенитета, сопредседатель координационного...

Пикник на пляже, включающий угощение чечевичной похлебкой, весенний сбор мусора, а также запись видеообращения к губернатору Петербурга Александру Беглову и премьеру Михаилу Мишустину, — так отметили минувшее воскресенье,...

Всего месяц радовала благовещенских жителей и гостей города лебединая пара, выпущенная биологами в Ивановское озеро. Потом белоснежную лебедушку растерзали бродячие собаки, и вдовец еще долго рассекал водную гладь в поисках...