Можно иметь прекрасную физическую форму, но час-два на даче внаклонку с согнутой спиной — и пиши пропало: ноги гудят, поясницу ломит, в ушах звенит. А все потому, что классическая «поза дачника» абсолютно не физиологична. В таком положении мышцы спины и межпозвоночные диски испытывают колоссальную нагрузку. Так что прежде, чем совершать трудовые подвиги на грядках, хорошо бы проконсультироваться с врачом.

По словам остеопата Дмитрия Симкина, пациентам, имеющим хронические заболевания спины, лучше вообще от сезонных работ на дачном участке отказаться. «Если заболевание спины находится в стадии обострения, копать, полоть и заниматься прочими делами на огороде категорически не рекомендуется, — предупреждает доктор. — Единственное, к чему это может привести, так это к ухудшению состояния до такой степени, что человек не сможет не только работать в огороде, но даже ходить. Да и лежать для него будет проблематично».

Однако, даже имея серьезные проблемы со спиной, дачный труженик порой продолжает терпеть недомогания и привыкает к ним как к данности. А в случае обострения полагается на обез-боливающие препараты. И это, скажу вам, путь в тупик.

К регулярным и нарастающим болям в спине ведут чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и ожирение. Поэтому еще до начала активного дачного сезона важно предупредить возможные обострения. Вариантов тут несколько. Можно пройти курс массажа или сеансы остеопатии, чтобы устранить первопричину боли. Полезна лечебная физкультура, с помощью которой наращивается надежный мышечный корсет.

Ну а уже на приусадебном участке нужно соблюдать несложные правила техники безопасности. Помните: боли в спине может спровоцировать мышечное перенапряжение. Во время прополки грядок человек «зависает» над ними надолго в неудобной статичной позе, что неминуемо приводит к дискомфорту и тянущим болям в пояснице. Если такую нагрузку не ограничивать, возможно растяжение связок и мышц спины.

Чревато последствиями и переохлаждение. В период сбора урожая бывает уже прохладно, если одеться не по погоде, проблем не избежать. Неправильно подобранный садовый инвентарь также к добру не приведет. Так, черенки для лопаты и граблей должны подходить по росту, чтобы не пришлось лишний раз нагибаться. Пропалывать грядки, рыхлить землю лучше на низкой скамейке, а в течение всего времени работ на огороде нужно регулярно менять положение, чтобы спина не затекала.

И еще один дельный совет огородникам от докторов. Главный строительный материал для мышц — это белок. Поэтому во время интенсивной работы на огороде нужно налегать на творог, яйца, бобовые, мясо и рыбу. Можно также приготовить протеиновые коктейли. Если же после трудового десанта все равно возникли неприятные ощущения в пояснице, нужно сделать несложную растяжку: медленно наклониться вперед и так же медленно потянуться вверх. А после окончания дачного сезона хорошо бы полноценно заняться лечением болезней спины, чтобы уже к следующему сезону быть в форме.

На заметку

Причинами болей в спине могут быть разные заболевания, в том числе патологии желудка, почек и даже онкология. Для лечения спины, как правило, используют миорелаксанты, которые снимают напряжение, а также лекарства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Они устраняют воспаление, которое часто возникает при скелетно-мышечной боли, а также купируют острый болевой синдром.

Газовые плиты во время своей работы выделяют диоксид азота, который может быть причиной около 40 тысяч случаев преждевременной смерти в странах Европейского союза и в Великобритании. Как передает информационно-аналитическое агентство Блумберг,...

В минувшее воскресенье, 20 октября, еще один 16-летний парень по неизвестным причинам свел счеты с жизнью в Екатеринбурге. А в сентябре девятиклассник из благополучной семьи покончил с собой в детской...

Смертоносный африканский вирус Марбург обнаружен на Украине. Как стало известно Telegram-каналу Mash, возбудитель тяжелого инфекционного заболевания прибыл из Польши: его привез один из военнослужащих украинских вооруженных сил (ВСУ), проходивших...

Народ ростом от 90 до 120 см исчезает с лица Земли. Да, лилипуты — замечательные артисты, с ними весело и забавно. Но крошечный рост — это тяжелое генетическое заболевание, и его...

Эксперты нашли на посуде из дома в селе Красная Сопка в Красноярском крае, где жила отравившаяся семья, следы инсектицидного средства. Об этом сообщила в Telegram-канале пресс-служба регионального управления Следственного комитета РФ. «В...

Майор вооруженных сил Украины (ВСУ) Андрей Маханько ликвидирован российскими военными в Курской области. Об этом в понедельник, 14 октября сообщил в своем Telegram-канале российский военкор Руслан Татаринов. Журналист напомнил,...

Российские ученые готовятся к проведению клинических испытаний вакцины для предотвращения смертельно опасного африканского заболевания – лихорадки Марбург, против которой до сих пор не существовало специфических видов лечения и профилактики....

Нобелевская премия 2024 года в области физиологии и медицины присуждена двоим американским ученым – Виктору Амбросу и Гэри Равкану. Исследователи награждены за открытие молекул микроРНК, регулирующих работу генов. Об этом в понедельник,...

Российские туристы рассказали о вспышке неизвестного вируса, которая случилась на курорте Белек в Турции. Об этом сообщил Telegram-канал Shot. Как выяснили журналисты, за последние дни за помощью к местным врачам обратились десятки детей и...

В России изменятся государственные гарантии оказания медицинской помощи. Об этом говорится в проекте соответствующей госпрограммы Министерства здравоохранения, размещенном в среду, 16 октября на федеральном портале проектов нормативных правовых...

Суд ограничил свободу жительнице Амурской области, которая кормила семимесячного младенца борщом, хлебом и пакетированным соком. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на объединенную пресс-службу судов региона. «Серышевский районный...

Национальная служба здравоохранения (NHS) Великобритании рекомендовала медикам службы скорой помощи работать по схеме «брось и иди» (drop and go). Такая практика предусматривает, что «неотложка» может не ждать, пока доставленные...

Президент Украины Владимир Зеленский принял решение о ликвидации всех медико-экспертных комиссий (МСЭК), работающих в стране. Они прекратят свою деятельность с конца 2024 года. Соответствующий указ опубликован во вторник, 22 октября,...

В среду, 13 ноября в Государственном Кремлевском дворце состоялся Всероссийский форум «Мир другими глазами». Он был организован Всероссийским обществом слепых (ВОС) и посвящен правам и интересам инвалидов по зрению, их социальной...

Российское правительство выдало компании «ПСК Фарма» разрешение на выпуск отечественного аналога препарата «Оземпик», производимого датской компанией Novo Nordisk. Соответствующее распоряжение кабмина опубликовано...

Участник специальной военной операции (СВО) России на Украине, командир зенитной бригады Дмитрий Смотров заявил, что его супругу, детского хирурга Ольгу Смотрову, которую приговорили к лишению свободы из-за смерти ребенка, «сделали козлом...