- Не кажется. В медицине хорошо известно сезонное обострение душевных болезней - говорит психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор многих книг Марк Сандомирский. - Страдающие этими болезнями люди способны совершать действия, чудовищные по жестокости. Именно так и случилось в Америке. Но, к сожалению, проявления психической напряженности в обществе нынче расходятся все шире, как круги по воде. Они затрагивают и людей, не состоящих на учете у психиатра. Причем весной в равной мере обостряются и проявления агрессии, и депрессивные состояния. Они ведь очень тесно связаны. А еще к ним стоит добавить наркоманию. Есть даже такое понятие в психологии - порочный треугольник или триада Франкла.
ТРЕУГОЛЬНИК ГИБЕЛИ
- Если можно, расскажите подробнее про порочный треугольник.
- Был такой замечательный австрийский психотерапевт - Виктор Франкл. Он прошел через фашистский концлагерь и остался жив. Более того, свой опыт выживания в условиях ужасающих стрессов он использовал для создания методов психологической помощи людям. Так вот, он обнаружил, что в самых чудовищных условиях выживают не те, кто физически крепче, не те, кто хитрее. Шанс выжить выше всего у людей, у которых есть конкретные и важные жизненные цели. Иначе говоря, кому было ради чего выжить - те и выживали чаще. На научном языке это называется так: личный жизненный смысл. Так вот, оказывается, что сегодня у нас в стране (и не только у нас) для огромного числа людей этот личный жизненный смысл утерян.
- Свято место пусто не бывает?
- Так точно. Пустоту надо заполнить. Чем? Есть три варианта на выбор, один другого хуже: депрессия, агрессия, наркомания (сюда относятся не только наркотики, но и алкоголь, игровая и прочие зависимости). Вот это и есть та самая триада. Мы видим сейчас рост всех трех печальных явлений. И уже к этому добавляются многие обстоятельства неестественного современного образа жизни.
Спорить вроде не с чем. И разговор о смысле жизни как о вечном двигателе души вечен. Но в массовом порядке помочь гражданам быстренько найти этот самый смысл - задача вряд ли посильная для журналиста или психолога. Тогда, возможно, стоит хотя бы разобраться с образом жизни? Что в нем такого неестественного? Что особенно калечит психику, ставит человека на грань нервного срыва?
ГРЯЗНО ВОКРУГ!
Вообще-то этим занята целая наука - психоэкология. Мы привыкли считать, что загрязнение окружающей среды - это вредное влияние на воздух, воду, почву. Но есть и другое загрязнение пространства, в котором все мы живем.
В первую очередь речь идет об информационных перегрузках, огромных объемах словесной или цифровой информации, которую человек должен впитать. Есть даже понятие информационного стресса - это любая ситуация, когда человек должен за короткое время не только усваивать большое количество информации, но еще и принимать серьезные решения, и цена ошибки при этом очень высока.
Много неестественных факторов связано с городским образом жизни. Например, электрическое освещение давно уничтожило природное чередование света и темноты, а это очень вредно для нервной системы. Яркие ночные огни ученые называют световым загрязнением, которое пагубно влияет на работу многих органов.
Очень плохо влияет на мозг шумовое загрязнение - ну хотя бы вечно пищащие вокруг мобильники, шум от транспорта. Мозг фиксирует все это круглосуточно, даже во сне. Добавим сюда еще одну "невидимую грязь" - электромагнитную. Человек окружен множеством техники: радио, телевизор, компьютер, бытовая электротехника. Все это по отдельности вроде бы контролируется и нормируется гигиенистами. Но общий "коктейль" оценить практически невозможно, понятно только, что его суммарное воздействие на психику велико.
Отдельная тема - транспорт. Несколько часов в день, проведенных в переездах, - колоссальная нагрузка для нервов.
ОДИНОЧЕСТВО В ТОЛПЕ
Мы обозначили физические факторы, которые испытывают на прочность наши нервы. Вторая группа травмирующих моментов связана с общением людей.
- Нам нужно теплое общение с близкими, знакомыми людьми, - объясняет Марк Сандомирский. - Когда вокруг великое множество незнакомцев, человек испытывает дискомфорт. Подсчитано: житель мегаполиса сегодня за один день встречает на улицах больше незнакомых лиц, чем крестьянин XVII века за всю свою сознательную жизнь. Скопление чужих людей, особенно в толпе, например в часы пик в метро, неизбежно вызывает реакцию напряженности, даже враждебности. И любая мелочь может дать толчок взрыву вроде бы немотивированной, но вполне объяснимой агрессии. Печальное порождение цивилизации: масса людей - и все друг для друга чужие, даже лишние. Это явление психологи называют публичным одиночеством.
Наконец, есть еще одна группа факторов, которую можно объединить понятием стресса перемен. Речь не идет о политике. Есть простейшие вроде бы вещи. Скажем, для пожилого человека освоить мобильник - уже напряжение. Конечно, он может прожить и без этих навыков, но с каждым днем мир вокруг становится все более незнакомым, чужим. Вот такая получается копилка множества обстоятельств, грызущих, терзающих душу современного человека. А переменчивый климат, погодные колебания могут в любой момент стать последней песчинкой, порождающей камнепад...
- В этом году все у нас атипичное - и зима, и весна, - говорит Марк Евгеньевич. - И мы видим всплеск агрессивных деяний. В этом ряду и американский "стрелок", и наши маньяки. И особенно заметны такие обострения среди подростков и молодежи. В начале разговора вы упомянули жуткий эпизод: школьник пытался сжечь пьяного. При всей дикости ситуации, она вполне типична - и не только для нас. В Швеции, США много случаев, когда подростки, не испытывая угрызений совести, совершают демонстративно жестокие поступки. Этим хвастаются друг перед другом. Снимают свои "подвиги" на видео, на мобильные телефоны, обмениваются съемками через интернет. Такая у них форма самоутверждения - за неимением другой...
ГДЕ ИСКАТЬ ВЫХОД ИЗ ТУПИКА?
Ну все, хватит. Кажется, сам этот разговор о природе явления-перевертыша - агрессии-депрессии может вогнать читателя в тоску смертную. В пещеры мы все равно не вернемся, от компьютеров и мобильников не откажемся. Так что делать?
- Вы правы, в леса и пещеры нам уже не спрятаться. Хотя есть моменты образа жизни, которые вполне можно скорректировать с помощью обычного здравого смысла, - говорит Марк Сандомирский. - Например, совсем не обязательно часами говорить по мобильному телефону. Вполне можно за пару часов до сна включить в комнате торшер вместо яркого верхнего света. А самое главное - можно научить технике личной эмоциональной безопасности. Да, факторы внешней среды, давящие на психику, изменить трудно. Но ведь есть еще и внутренние факторы, прежде всего - беззащитность человека перед собственными эмоциями и растущая отчужденность. Раньше люди не видели в соседе конкурента по жизни, у нас было принято плакаться в жилетку друг другу. Сейчас привычки открытого общения и сочувствия у многих сломаны, и мы сразу получили рост стрессовых расстройств.
- Вы хотите сказать, что роль "жилетки" должен выполнять психолог?
- Мы не говорим о том, чтобы все регулярно бегали к психотерапевту или психологу. Суть в том, чтобы сделать человека психотерапевтом для себя самого, научить его пользоваться определенными несложными приемами самопомощи. Они должны войти в привычку. Человек должен пользоваться этим "инструментом" в моменты стресса или после какой-то ситуации, чтобы снять эмоциональное напряжение. Это технологии мышечного расслабления: стресс всегда сопровождается напряжением мышц. Дыхательные упражнения - они смягчают отрицательные эмоции. Ментальное расслабление - навык того, как прервать цепочку повторяющихся тягостных мыслей, дать мозгу возможность отдохнуть. В России уже существует движение социально-психологической помощи.
Есть группа психологов, которые готовы бесплатно помогать людям информацией, отвечать на вопросы через интернет. И в некоторых городах уже образовались небольшие группы взаимной психологической поддержки - по пять - десять человек. Люди общаются и учатся самым простым приемам психологической помощи.
P.S. Любые вопросы для М. Сандомирского можно прислать по адресу: svet@trud.ru

В 1945 году, когда советские войска начали наступать уже по чужой земле, происходило немало ЧП, связанных с алкоголем. Отступая, враг оставлял то цистерны со спиртом, то ящики со шнапсом и вином....

Нам, похоже, скучно жить без приключений. Иначе чем объяснить появление сообщений, от которых мурашки по коже? Остается пожелать всем любителям острых ощущений, чтобы все в конце концов заканчивалось хорошо, без потерь и потрясений....

В конце 1940-х большая семья Леоновых (трех сыновей и шесть дочек вырастили Евдокия Минаевна и Архип Алексеевич) переехала из Кемерово в Калининград. Город, где прошла его юность и где на Старом кладбище упокоились родители, прославленный космонавт...

Случаи невиданной щедрости за бюджетный счет по отношению к не так давно прибывшим к нам из стран ближнего зарубежья гражданам далеко не частные, таких примеров все больше. Но федеральная власть на возмущенные...

1492 Супруга Хуана II кастильская королева Изабелла распорядилась выслать из Испании 150 тысяч евреев, если те не примут католичество. 1835 Родился Джованни Скиапарелли, итальянский астроном. В 1877 году он обнаружил...

Вечно актуальная проблема: как повысить безопасность на дорогах? Более 10 лет назад президент Владимир Путин провозгласил, что в этом деле на первом месте стоит строительство новых дорог, на втором — повышение...

Ловись, рыбка большая Во Всероссийском НИИ рыбного хозяйства и океанографии вывели карпа с геномом белка, который ускоряет процесс набора веса. Генетики рассчитывают научиться выращивать рыбу, которая будет как минимум на четверть...

К 8 марта в Анапе резко потеплело: плюс 19 после двух недель холода в феврале, когда южное побережье покрылось снегом, а коса Голенькая у Бугазского лимана — льдом. Волонтеры спасли там из плена...

В Подмосковье на четвертом километре Осташковского шоссе в морозный февральский день хоронят воинов, отдавших жизни на войне, которая войной не называется. В этот день — шестерых. Тянутся траурные процессии,...

В ходе Восточно-Прусской операции, начавшейся 13 января 1945-го, уже через две недели Красная армия дошла до Кенигсберга. А 29 января город был окружен. Однако стремительный 100-километровый бросок дался дорогой ценой....

В Госдуме спешно разработан законопроект по борьбе с бездомными собаками: «С улицы — в приют, через 30 дней — эвтаназия». Поводом послужили очередные резонансные ЧП с нападениями...

В Одессе убили радикального украинского националиста Демьяна Ганула - организатора поджога Дома профсоюзов в мае 2014 года. Об этом сообщил депутат Верховной рады Украины Алексей Гончаренко (в России внесен в перечень террористов и экстремистов). «По...

1732 В Петербурге открылся Кадетский корпус — первое в России военное сухопутное учебное заведение. 1810 Образован Гвардейский экипаж — единственная морская часть русской гвардии в дореволюционной России....

После освобождения российскими войсками села Гончаровка в Курской области у бойцов вооруженных сил Украины (ВСУ) не осталось путей отступления из региона. Об этом рассказал ТАСС сотрудник российских силовых структур. «Они отступали через...

Тяга к одиночеству — мировая тенденция, особенно затрагивающая развитые страны. Ученые называют это скучным термином «домохозяйства, состоящие из одного человека». И Россия тоже в тренде. Как отмечает...

Пермская аномалия или великий почин? Обнадеживающая новость: в Пермском крае в наступившем году число заключенных браков значительно превышает количество расторгнутых. В январе — феврале свадьбу отпраздновали 1907...