Вы заметили: лишь только живот начал характерно нависать над поясом брюк или юбки, как окружающие стали именовать его «животиком»? И если брюшко выросло вследствие неумеренности в еде, прозвище звучит обидно. Ну а что мы можем сделать?

Кое-что можем. Для начала признаемся себе, что это не пресловутая конституция, не фактор наследственности, а мрачный итог пристрастия к жирным продуктам. Гены генами, но выбор меню — в конечном счете это выбор образа жизни. От нас, а не от наших предков зависит, насколько быстро живот увеличивается в объеме.

Избыток сала на животе гораздо опаснее, чем на талии и бедрах. Инфаркт, инсульт и диабет связаны с брюшком неразрывно. Плюс разновидности онкологических заболеваний, болезнь Альцгеймера, гипертония, остеопороз, слабоумие... Полный список хворей, в которых виноват отвисший живот, куда длиннее.

Так откуда берется это «жировое нездоровье»? Например, из еды. Сказать, что в целом у нас отвратительная еда, — не сказать ничего. Жирная высококалорийная пища увеличивает массу тела. Алкоголь добавляет свои калории. Печень, борясь с алкоголем, не успевает нейтрализовать жир. Да еще во многих продуктах скрытно или явно присутствуют трансжиры (растительные жиры, преобразованные в твердое состояние, например в маргарин), а они негативно влияют на обмен веществ и существенно увеличивают риск развития перечисленных выше заболеваний. Более того, исследования доказали, что трансжиры способствуют отложению жира именно на животе. На этом чудовищном пищевом фоне борьба с лишним весом — едва ли не главное спасение.

Чтобы разработать для себя актуальную диету, необязательно идти к специалисту. Для начала достаточно свыкнуться с мыслью о том, что придется отказаться от вкусной, но не безвредной еды. Постепенно, не травмируя себя психически. Припомните, чем вы питались всю прошедшую неделю, и объективно вычеркните из списка «лишние» продукты. Попробуйте обойтись без них в следующей семидневке. А что взамен?

Свежие овощи, салаты, оливковое масло, постные отварные мясо и рыба, каши из натурального, нерафинированного зерна, хлеб грубого помола, нежирные молоко и сметана, мед, финики, курага, цитрусовые, минимум сахара — согласитесь, не самое плохое и дорогое меню. В одном из наиболее здоровых регионов планеты, Средиземноморье, приблизительно так и питаются. Те, кто был вынужден сменить рацион на более щадящий, уверяют, что переход дается без особого труда. А в дальнейшем, когда привыкнете к новым условиям, можно пользоваться счетчиком калорий для оптимального питания. И самое главное — внимательно изучайте этикетки в продуктовых магазинах, отбрасывая все, что содержит маргарин, кулинарный жир, пальмовое масло, а также «сметанный продукт», «творожный продукт» и тому подобную имитацию пищи.

Люди, «отсидевшие» на диетах, знают, что обычно из организма в первую очередь выходит лишняя влага — до 3 кг. Затем худеют руки, ноги, лицо... Но только не пресловутый «животик». Эту твердыню можно одолеть сочетанием здорового питания и физических упражнений. Причем идти в спортзал вовсе не обязательно.

Если ваш врач не возражает, начните с обычной ходьбы. 40 минут ежедневной пешей прогулки в течение полутора-двух месяцев ощутимо ударят по животу. Полгода — и вы будет гордиться результатом и своей волей. Арсенал средств на самом деле велик: бег трусцой, плавание, теннис (пусть даже настольный) или бадминтон, езда на велосипеде — все это признано эффективным для уменьшения объема талии в сочетании с диетой. У женщин превосходным средством была и остается аэробика.

Мало того что живот начнет уменьшаться в объеме. Без этого «груза проблем» обязательно улучшится общее самочувствие, поднимется тонус. Если не смалодушничать и не вернуться к прежнему образу жизни сибарита, можно распрощаться с «животиком» навсегда.

Газовые плиты во время своей работы выделяют диоксид азота, который может быть причиной около 40 тысяч случаев преждевременной смерти в странах Европейского союза и в Великобритании. Как передает информационно-аналитическое агентство Блумберг,...

В минувшее воскресенье, 20 октября, еще один 16-летний парень по неизвестным причинам свел счеты с жизнью в Екатеринбурге. А в сентябре девятиклассник из благополучной семьи покончил с собой в детской...

Смертоносный африканский вирус Марбург обнаружен на Украине. Как стало известно Telegram-каналу Mash, возбудитель тяжелого инфекционного заболевания прибыл из Польши: его привез один из военнослужащих украинских вооруженных сил (ВСУ), проходивших...

Народ ростом от 90 до 120 см исчезает с лица Земли. Да, лилипуты — замечательные артисты, с ними весело и забавно. Но крошечный рост — это тяжелое генетическое заболевание, и его...

Эксперты нашли на посуде из дома в селе Красная Сопка в Красноярском крае, где жила отравившаяся семья, следы инсектицидного средства. Об этом сообщила в Telegram-канале пресс-служба регионального управления Следственного комитета РФ. «В...

Майор вооруженных сил Украины (ВСУ) Андрей Маханько ликвидирован российскими военными в Курской области. Об этом в понедельник, 14 октября сообщил в своем Telegram-канале российский военкор Руслан Татаринов. Журналист напомнил,...

Российские ученые готовятся к проведению клинических испытаний вакцины для предотвращения смертельно опасного африканского заболевания – лихорадки Марбург, против которой до сих пор не существовало специфических видов лечения и профилактики....

Нобелевская премия 2024 года в области физиологии и медицины присуждена двоим американским ученым – Виктору Амбросу и Гэри Равкану. Исследователи награждены за открытие молекул микроРНК, регулирующих работу генов. Об этом в понедельник,...

Российские туристы рассказали о вспышке неизвестного вируса, которая случилась на курорте Белек в Турции. Об этом сообщил Telegram-канал Shot. Как выяснили журналисты, за последние дни за помощью к местным врачам обратились десятки детей и...

В России изменятся государственные гарантии оказания медицинской помощи. Об этом говорится в проекте соответствующей госпрограммы Министерства здравоохранения, размещенном в среду, 16 октября на федеральном портале проектов нормативных правовых...

Суд ограничил свободу жительнице Амурской области, которая кормила семимесячного младенца борщом, хлебом и пакетированным соком. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на объединенную пресс-службу судов региона. «Серышевский районный...

Национальная служба здравоохранения (NHS) Великобритании рекомендовала медикам службы скорой помощи работать по схеме «брось и иди» (drop and go). Такая практика предусматривает, что «неотложка» может не ждать, пока доставленные...

Президент Украины Владимир Зеленский принял решение о ликвидации всех медико-экспертных комиссий (МСЭК), работающих в стране. Они прекратят свою деятельность с конца 2024 года. Соответствующий указ опубликован во вторник, 22 октября,...

В среду, 13 ноября в Государственном Кремлевском дворце состоялся Всероссийский форум «Мир другими глазами». Он был организован Всероссийским обществом слепых (ВОС) и посвящен правам и интересам инвалидов по зрению, их социальной...

Российское правительство выдало компании «ПСК Фарма» разрешение на выпуск отечественного аналога препарата «Оземпик», производимого датской компанией Novo Nordisk. Соответствующее распоряжение кабмина опубликовано...

14 ноября отмечался Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. В мире от него страдает каждый 10-й, а в России такой диагноз поставлен уже 5 млн граждан. Причем, как говорят специалисты, на самом деле...