Когда мышца напрягается по максимуму, а потом «отказывается» расслабляться, случается судорога. Состояние малоприятное, однако, если такие спазмы не часты, паниковать не стоит. Если же судороги происходят два-три раза в месяц, это уже повод пройти обследование.

Разобраться в причинах внезапного мышечного спазма, который подчас вызывает нестерпимую боль, способен только хороший диагност. По словам кандидата медицинских наук, врача высшей категории Александра Мясникова, к судорогам чаще всего приводит нарушение электролитного баланса в организме, который может быть следствием потери кальция, калия, магния.

Куда же исчезают такие полезные организму микроэлементы? Диетологи считают, что причина может быть в несбалансированном питании, а чаще даже в некачественных продуктах, утративших большинство полезных веществ. Яблоки, покрытые плотным слоем воска, пресные клубника или огурцы содержат по большей части воду. Неудивительно, что врачи советуют компенсировать недостаток природных компонентов витаминно-минеральными добавками. Хотя заменят ли синтетические аналоги натуральные вещества — еще большой вопрос. Кроме того, соли активно уходят вместе с жидкостью — например, когда человек потеет в жару на пляже или изнуряет себя марафонской пробежкой. Медики предупреждают, что при обезвоживании риск судорог стремительно возрастает.

К мышечным спазмам могут приводить и другие сбои в организме — в частности поражение периферических нервов из-за сахарного диабета. Судорога также может стать следствием физического перенапряжения, интоксикации или нарушения кровообращения. Из школьного курса известно, что кровь поступает в ноги по артериям, а возвращается вверх по венам. Чтобы вены справлялись со своей задачей и доставляли кровь, мышцы должны сокращаться. Если же этого не происходит — из-за лени, сидячего образа жизни, возрастных ограничений или же варикозного расширения вен, — то в нижних конечностях происходит застой.

Появление судорог вызывают также некоторые опухоли мозга, чаще — доброкачественные (менингиомы) и медленно растущие злокачественные новообразования (астроцитомы). В таких случаях судороги — тревожный, но не единственный симптом онкологического заболевания. Помимо спазма мышц опухоль мозга может вызывать слабость, паралич руки или ноги на одной стороне тела и понижать чувствительность к высокой температуре, холоду, давлению, прикосновению или уколу. Опухоли мозга способны также ухудшать слух, зрение и обоняние. Такие симптомы чрезвычайно серьезны и требуют немедленного обращения к врачу.

Чтобы снять судороги икроножной мышцы (наиболее частое явление), существует множество способов. Есть среди них довольно суровый — уколоть сведенную мышцу иглой. Метод, по мнению некоторых медиков, довольно эффективный, однако самостоятельно лучше не экспериментировать, потому что велика вероятность внесения инфекции. Кроме того, можно повредить сосуды и нер-вы, расположенные под кожей. Так что лучше действовать более гуманно. Например, можно с усилием, но медленно потянуть пальцы скрученной ноги на себя, растереть мышцу, пощипать ее или помассировать. Судорога также прекратится, если поставить на затвердевшую мышцу горчичник или прогреть ногу очень горячим душем.

По словам тренера одного из фитнес-клубов Александра Надеждина, икроножные мышцы рано или поздно сводит почти у каждого посетителя спортзала. «Если это нерегулярно, паниковать не надо, — объяснил он. — Надо делать упражнения на растяжку. И чем лучше растянулись и прогрелись перед тренировкой, тем меньше шансов на неприятность».

Народные средства

В течение недели принимать мед во время еды и на ночь по две чайные ложки.

Один раз вдень натирать пораженную область горчичным маслом.

Утром и вечером смазывать подошвы ног соком свежего лимона (можно ломтиком), дать высохнуть, после чего надеть носки. Курс лечения — две недели.