Александр, юрист-консультант

«Нарезаю круги около офиса»

График работы бешеный. Порой клиенты просто выводят из себя. В такие моменты вылезаю на улицу проветриться. Быстрым шагом обхожу здание, потом делаю еще один круг в другом направлении. Свежий воздух помогает сосредоточиться и снять напряжение. Ну, а после снова возвращаюсь к монитору. Коллеги знают: если я отправился гулять по территории, лучше меня не трогать.

Мария, маникюрша

«Танцую»

Сижу весь день в неудобной позе, да еще и на каменном стуле. Кресло сломалось в прошлом месяце, а я все никак не могу дождаться нового. Когда затекает спина и работать совершенно невозможно, встаю и разминаюсь. Люблю пританцовывать под радио — оно у нас играет на весь салон. Конечно, стараюсь не попасться на глаза клиентам. Помню, как-то раз устроили пятиминутную дискотеку всем коллективом — хозяйка чуть было не уволила.

Сергей, программист

«Участвую в коллективной зарядке»

У нашего коллектива, согласно корпоративному кодексу, общая цель, общая миссия, общие ценности. И даже зарядку мы делаем все вместе в одно и то же время. Когда-то наш руководитель озаботился тем, что сотрудники совершенно не следят за своим здоровьем и почти что каменеют за столом в скрюченной позе. Теперь мы дружно встаем и начинаем делать упражнения вслед за начальниками отделов, каждый из которых обязан провести утреннюю и вечернюю зарядку в своем подразделении.

Валерия, бухгалтер

«Прошу коллегу помассировать плечи»

Когда чувствую, что сидеть больше не в силах, встаю и придумываю себе офисные маршруты. Добираюсь до ксероксного аппарата, чтобы сделать ненужную копию, наведываюсь в столовую за пирожным, поправляю макияж в дамской комнате, брожу из угла в угол в курительной комнате и т. д. В особо тяжелых случаях прошу приятельницу-коллегу размять мне шею и плечи. Массаж, конечно, проходит без свидетелей, а то мало ли кто что подумает.

Юлия, секретарь

«Занимаюсь пробежками с документами под мышкой»

Я работаю секретарем в банке, и мне ежедневно приходится передавать сотни документов. Здание у нас огромное, а курьеры с папками свою работу делать не спешат. А после последних сокращений количество курьеров сократилось примерно втрое, поэтому иногда нужный документ приходится ждать около часа. Я решила использовать эту ситуацию с пользой для организма. Теперь я самостоятельно разношу документы по всем банковским отделам.

Руслан, помощник менеджера

«Играю в бадминтон»

Однажды у меня после работы намечалась игра в бадминтон с друзьями, и я принес в офис ракетки и воланчик. В течение всей первой половины дня мои коллеги косились на инвентарь, а во время обеденного перерыва подошли ко мне и предложили сыграть прямо в курилке. Мы вышли на улицу и устроили получасовой турнир с сослуживцами. Все были рады, что удалось отвлечься от работы и немного размяться. Теперь в теплое время года я периодически беру с собой в офис ракетки. Как-то раз к нашей игре присоединился даже сам начальник.

Надежда, корректор

«Забыла о лифте»

Я не так давно вышла на работу из декретного отпуска, а вес после беременности сбросить так и не успела. Времени на спортзал у меня совсем нет, поскольку рабочий день заканчивается довольно поздно, часто я возвращаюсь домой только в 10 часов вечера.

Однажды я прочитала в какой-то статье, что во время ходьбы по лестнице организм теряет примерно 10 калорий в минуту, и меня осенило. Я работаю в высоком здании, офис находится на 7-м этаже. Теперь я вообще не пользуюсь лифтом и несколько раз в день совершаю пробежку по лестнице. Видимых результатов это пока не дало, но я надеюсь, что это поможет мне держаться в форме.

Дмитрий, офис-менеджер

«Бегаю по магазинам»

Я ужасно не люблю сидеть на одном месте, поэтому работа в офисе для меня настоящее мучение. Поскольку резко сменить профессию на что-то более подвижное мне сейчас вряд ли удастся, я нашел другой способ офисной зарядки. Во время обеденного перерыва я принимаю у сослуживцев заказы и отправляюсь в путешествие по всем ближайшим кафешкам и магазинам. 20-минутная пробежка очень бодрит, и коллеги довольны.

Власти города на Неве, где с осени тротуары всякий раз превращаются в каток, разочаровались в частных подрядчиках и решили вспомнить хорошо забытое старое. А именно: возложить ответственность за состояние крыш,...

Для внезапно выбившихся в князи уже придумали название: «новые обеспеченные». Как объясняют эксперты, сейчас у этих людей «гиперкомпенсация потребления»: они спешно отъедаются за предыдущие годы, стараясь...

45% россиян, участвующих в корпоративных пенсионных программах по месту работы, хотели бы получать пенсию в размере 50 и более тысяч рублей. Об этом свидетельствуют результаты исследования нескольких сервисов, с которыми ознакомились журналисты...

Представителей сфер образования и здравоохранения необходимо исключить из списка профессий, по которым иностранцам предоставляется вид на жительство (ВНЖ) в России в упрощенном порядке. Об этом в среду, 16 октября заявил...

На прошлой неделе последовало продолжение скандала с депутатом Госдумы от КПРФ Денисом Парфеновым. Народный избранник отказался отвечать на вопросы журналиста по теме скабрезного видео, распространенного в Сети,...

Министерство труда РФ подготовило законопроект о проведении эксперимента по добровольному социальному страхованию для самозанятых на случай временной нетрудоспособности. Запустить его предлагается с 1 января 2026 года, сообщают «Ведомости». Эксперимент...

Недавний опрос ФОМа показал: лишь четверть россиян пытается готовиться к старости. Остальные, судя по ответам, стараются не думать о таких малоприятных вещах, как «возраст дожития» (так это называется на канцелярском...

Первая рабочая неделя ноября станет для россиян короткой: трудовыми будут дни с 5 по 8 ноября (со вторника по пятницу). Причиной является празднование Дня народного единства, отмечаемого в России 4 ноября. Соответствующая информация появилась...

Максимальный размер выплаты по временной нетрудоспособности в 2026 году составит порядка 207,6 тысяч рублей в месяц. Это эквивалентно 6800 рублям в день. Об этом в субботу, 2 ноября сообщают «Известия» со ссылкой на пресс-службу...

Власти Украины намерены привлекать к разминированию территорий инвалидов, женщин и ветеранов. Об этом в субботу, 2 ноября сообщило на своем сайте министерство обороны страны. «Одной из главных целей противоминной деятельности...

Для российских военных, участвующих в боевых действиях в зоне специальной операции, трудовые договоры с гражданскими работодателями будут приостанавливаться на весь период службы. Об этом в четверг, 31 октября сообщил премьер-министр РФ Михаил...

Российская экономика должна стать экономикой высоких заработных плат. В этом – ключ к повышению эффективности производств, заявил во вторник, 29 октября президент РФ Владимир Путин. Выступая на съезде Федерации независимых профсоюзов...

Минздрав РФ сделал свой приказ о допуске студентов-медиков к работе бессрочным (ранее он действовал до 1 марта 2025 года). Согласно этому приказу отучившиеся три курса студенты могут занять должности, куда...

Российские пенсионеры начнут получать проиндексированную пенсию в январе 2025 года. Как передает РИА Новости, об этом рассказал глава Социального фонда РФ Сергей Чирков. «В январе уже наши граждане — и работающие, и неработающие...

Депутаты Государственной думы приняли во втором и третьем чтениях законопроект, который предполагает увеличение в России в 2025 году минимального размера оплаты труда (МРОТ) до 22440 рублей. Об этом сообщили в пресс-службе нижней палаты парламента. «С...

Сотрудники полиции и ГИБДД выявили в ходе рейда по проверке миграционного законодательства, который прошел в Москве и Московской области, 250 нарушителей. Об этом сообщило в своем в Telegram-канале Главное управление по вопросам миграции МВД...