Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся – микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит – самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях – 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок. 

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие – шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

В Госдуме предложили карать по закону любителей навести порчу или приворожить любимого. Депутатов вдруг озаботило, что народ к колдунам, тарологам и нумерологам валом валит, спрос на их услуги бешеный —...

Вот новости последней недели. На сайтах знакомств вдруг стали пользоваться повышенным спросом матери-одиночки и разведенки с детьми. Оказывается, все дело в квартирном вопросе, вернее, в ипотеке. Льготную программу свернули...

В пятницу, 25 октября, свой праздник отмечают работники кабельной промышленности. В такой же день в 1879 году компании «Сименс и Гальске» было выдано разрешения на проведение работ по производству...

Вот те на! Самым матерящимся городом в стране названа Москва. Столице удалось пробить Дно (город с таким названием в Псковской области в прошлом году стал лидером «матерщинного» рейтинга). На втором...

1653 В царствование Алексея Михайловича издан Таможенный устав, установивший единую рублевую пошлину на территории России. 1762 Екатерина Великая своим указом повелела заселить малообжитые районы России, в том числе Поволжье...

Следственный комитет РФ стал последней инстанцией для многодетных семей из маленькой деревни Сабры, что в Ленинградской области. Квартирный вопрос им решить помогли, но ведь для жизни нужна не только крыша над головой. Расстояние...

Ну вот и каникулы — в большинстве российских школ они продлятся всю следующую неделю. О головной боли родителей, с кем же оставить детей на пять рабочих дней, напоминают даже поисковики. Что бы...

Многовато для ухи Жителя Иркутской области на трассе остановили полицейские: из машины несло рыбой. Нюх не обманул служителей правопорядка: в салоне и багажнике оказалось 15 ящиков с уловом — 1660...

«Природа сошла с ума!» — вздыхаем мы, наблюдая за нынешними погодными качелями, когда на смену самой дождливой в истории метеонаблюдений в Москве пятницы, 1 ноября, уже через два дня...

Выяснение бытовых отношений выходит на новый уровень. Самому скандалить или заниматься рукоприкладством с риском получить сдачи уже не модно. Сегодня обиженным проще оплатить акт отмщения по сходной цене. Нынешней осенью...

С января по сентябрь 2024 года Россию покинули более миллиона иностранных рабочих. В Узбекистан, по сообщениям местных источников, вернулись свыше 450 тысяч граждан, в Таджикистан — 350 тысяч, в Киргизию —...

В рамках специальной военной операции российские ракетные войска нанесли удар по штабу Государственного бюро расследования (ГБР) Украины в подконтрольном правящему на Украине политическому режиму городе Запорожье. Об этом рассказал РИА Новости...

Чем дольше длится СВО, тем ожесточеннее битвы в информационном пространстве. Но речь здесь не о противостоянии российских СМИ пресловутому ЦИПсО, а о нашей, внутренней войне, вовлеченными в которую оказываются...

Подразделения участвующих в специальной военной операции Вооруженных сил России зашли в центр Курахово в Донецкой Народной Республике. Об этом, как сообщает РИА Новости, рассказал советник главы ДНР Ян Гагин. «Наши боевые порядки находятся...

Да что же они как сговорились! То депутаты Госдумы заявляют, что разрабатывают-де закон о запрете пропаганды квадробинга — очередного увлечения школяров 8-14 лет, уже ставшего субкультурой. А теперь вот...

1552 Войска Ивана Грозного взяли Казань. Казанское ханство было ликвидировано, к России присоединилось Среднее Поволжье. Возникли предпосылки для продвижения на Урал и в Сибирь и расширения торговых связей со странами...