Исследователи десять лет вели пристальное наблюдение за жизнью 110 тысяч человек из 45 районов Японии. Затем полученные данные много лет обрабатывались - нужно было тщательно изучить воздействие сна на заболеваемость и смертность. В результате выяснилось, что самые здоровые люди - те, кто спит от шести с половиной до семи с половиной часов в сутки. Уровень смертности у них тоже оказался самым низким. Исследования подтвердили, что хронический "недосып" - серьезный фактор риска: у тех, кто спал менее 4,5 часа, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза. Впрочем, эти данные кажутся вполне закономерными и легко объяснимыми: не получая полноценного отдыха, организм быстрее истощает свои ресурсы. Гораздо удивительнее другое: "сони", как выяснилось, рискуют еще больше. Согласно полученным данным, регулярный длительный сон (более 9,5 часа в сутки) сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза. Причины высокой смертности среди любителей поспать объяснить пока не удается. Нельзя исключить, что здесь "работает" обратная взаимосвязь: потребность долгого сна чаще встречается у людей, имеющих серьезные проблемы со здоровьем.
Многие ученые вообще полагают, что сама по себе продолжительность сна не так уж важна и в значительной мере индивидуальна. Гораздо более существенно влияет на здоровье качество сна и, в частности, следование внутренним "биологическим часам" человека. У каждого из нас есть свой генетически сформированный ритм смены сна и бодрствования. (Именно поэтому существует всем известное явление "жаворонков" и "сов".) Ломка этого ритма часто приводит к серьезным сбоям в работе многих систем (сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной), так называемому десинхронозу. Процессы эти крайне сложные, ими занимается специальная наука хронобиология. Нам же важно хотя бы понимать, что десинхроноз опасен для здоровья, он влечет за собой снижение сопротивляемости организма, может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Сейчас, когда зима и без того испытывает нас на прочность суровыми морозами, резкими перепадами температуры и угрозой ОРЗ да гриппа, особенно важно не добавлять к этим факторам "чехарду" со сменой режима сна и бодрствования. Постарайтесь без крайности не ломать привычный для вас распорядок жизни, чтобы день и ночь не менялись местами, чтобы вы успевали выспаться. Ну а сколько часов сна нужно каждому из нас, подскажут здравый смысл и самочувствие - ведь организм всегда сигнализирует о явном "недосыпе" резким снижением работоспособности, плохим настроением или сонливостью, надо всего лишь услышать этот сигнал.

Нам, похоже, скучно жить без приключений. Иначе чем объяснить появление сообщений, от которых мурашки по коже? Остается пожелать всем любителям острых ощущений, чтобы все в конце концов заканчивалось хорошо, без потерь и потрясений....

В конце 1940-х большая семья Леоновых (трех сыновей и шесть дочек вырастили Евдокия Минаевна и Архип Алексеевич) переехала из Кемерово в Калининград. Город, где прошла его юность и где на Старом кладбище упокоились родители, прославленный космонавт...

Тяга к одиночеству — мировая тенденция, особенно затрагивающая развитые страны. Ученые называют это скучным термином «домохозяйства, состоящие из одного человека». И Россия тоже в тренде. Как отмечает...

Случаи невиданной щедрости за бюджетный счет по отношению к не так давно прибывшим к нам из стран ближнего зарубежья гражданам далеко не частные, таких примеров все больше. Но федеральная власть на возмущенные...

В ходе Восточно-Прусской операции, начавшейся 13 января 1945-го, уже через две недели Красная армия дошла до Кенигсберга. А 29 января город был окружен. Однако стремительный 100-километровый бросок дался дорогой ценой....

Пермская аномалия или великий почин? Обнадеживающая новость: в Пермском крае в наступившем году число заключенных браков значительно превышает количество расторгнутых. В январе — феврале свадьбу отпраздновали 1907...

Пикник на пляже, включающий угощение чечевичной похлебкой, весенний сбор мусора, а также запись видеообращения к губернатору Петербурга Александру Беглову и премьеру Михаилу Мишустину, — так отметили минувшее воскресенье,...

Всего месяц радовала благовещенских жителей и гостей города лебединая пара, выпущенная биологами в Ивановское озеро. Потом белоснежную лебедушку растерзали бродячие собаки, и вдовец еще долго рассекал водную гладь в поисках...

1719 В Лондоне вышло первое издание романа Даниэля Дефо «Робинзон Крузо». 1792 Установленное в Париже доктором Жозефом Гильотеном устройство выдержало первое испытание, отрубив голову разбойнику Николя Жаку Пеллетье....

Оказывается, состояние экономики можно измерять не только скучными цифрами, отражающими уровень инфляции, ВВП и курс доллара. Найдены показатели позабавнее и поточнее. Такие, например, как индексы женских юбок и мужских галстуков —...

Умный дрон вернется В Новосибирском государственном университете создали беспилотный летательный аппарат, способный доставлять грузы в труднодоступные районы. На испытаниях дрон успешно перелетел Обское водохранилище и доставил...

Это свершилось под напором возмущенных граждан, ставших жертвами на тротуарах и пешеходных переходах. В сентябре 2024-го на Татьяну наехал электросамокат с несовершеннолетним подростком за рулем. Жертва ДТП получила...

События прошлой недели вновь ставят вопросы пребывания иностранцев в нашей стране. В минувший понедельник, 14 апреля, СМИ сообщили, что кладовщик из «Яндекс Лавки» и повар из ООО «Урюк» были...

Недавно был обнародован рейтинг российских регионов по качеству жизни. В лидерах — Республика Татарстан, Ханты-Мансийский автономный округ, Самарская, Ленинградская, Калининградская, Ростовская области и Краснодарский...

«Ростех» объявил о начале летных испытаний лайнера «Суперджет» с отечественными двигателями ПД-8. Он давно должен заместить поставлявшиеся из недружественной Франции SaM146, которые стоят на наших...

Непьющий дворник, причем из местных Архангельский инженер Денис Коробицын решил вопрос уборки снега возле своего многоквартирного дома. Умелец изобрел радиоуправляемую снегоуборочную машину, которая за полчаса очистила двор от сугробов....