«Здесь помню, а здесь не помню»

Наша память преподносит иногда неприятные сюрпризы. А после 50 лет и вовсе дает сбои. У каждого третьего человека, жалующегося на забывчивость, виноваты сосуды головного мозга. Но ведь и в расцвете сил, бывает, плохо вспоминается что-то важное...

Когда-то мы запоминали номера телефонов, листая записную книжку. Теперь все номера в памяти мобильника — достаточно нажать кнопку. Ежедневник напомнит о текущих делах, квитанции в почтовом ящике — об оплате услуг. Не загруженный работой мозг начинает лениться.

Но вернуть памяти полную функциональность можно, причем в любом возрасте. Это достигается тренировками.

Начните с простого: с вечера запланируйте побольше дел, но не слишком обязательных, вроде «протереть дверной глазок». Их можно не выполнять — просто сверьте утром список в голове со списком на бумаге. Это только первый шаг, который помогает искоренить бытовую рассеянность.

В дальнейшем усложняйте задание, увязывая информацию с контекстом. Отодвиньте задание на несколько дней, а вспоминая, призовите на помощь эмоции: при каких обстоятельствах эта информация появилась. «Цепочка» обязательно заработает.

Неплохой тренинг — запоминание словесных конструкций. Для этого идеально подходит книга афоризмов. Одна умная мысль в день — это кладезь мудрости в месяц. Но не гонитесь за рекордами, осильте хотя бы дюжину. И повторяйте, повторяйте, потому что повторение — ключ к запоминанию.

Вам лучше даются рифмованные строки? Купите сборник стихов, даже частушек, и также учите наизусть. Долгосрочное задание — выучить «Евгения Онегина». Профессионалы говорят, что знаменитая 14-строчная «онегинская строфа» как нельзя лучше подходит для тренировки памяти (ай да Пушкин!). Вспоминайте любимые в детстве стихи, песни. Напрягайте память, пока не вспомните дословно текст и где, при каких обстоятельствах слышали его или пели.

Но одних упражнений мало. Важен фон: отсутствие усталости, полноценный сон. Алкоголь память убивает. Даже расшатанная нервная система может вызывать серьезное ухудшение памяти. Парадокс в том, что снотворные или успокоительные средства ей не помогут. Они сокращают так называемую фазу сновидений и тем самым приносят вред.