Вся наша жизнь, какой бы высокодуховной она ни была, в физиологическом плане состоит из череды отравлений. И это касается не только тех, кто курит, выпивает и ест гамбургеры, но даже вегетарианцев и мастеров йоги. Однако если периодически избавлять организм от накопившихся в нем ядов, жить можно долго и счастливо. И даже сознательно позволять себе иногда маленькие приятные «отравления».

Отрава вокруг нас

В первую очередь токсины мы получаем с едой. С той, что содержит консерванты, красители, ароматизаторы, стабилизаторы, усилители вкуса. С продуктами, у которых изменена молекулярная структура, вроде рафинированного масла, маргарина. Натуральные, но несвежие продукты — тоже яд, как и овощи-фрукты с нитратами, жирное мясо. Словом, список богатой на токсины еды гораздо длиннее перечня безоговорочно полезных продуктов. Именно поэтому организм так часто «очищают» голоданием.

Второй источник токсинов — яды, которые люди добровольно принимают в виде алкоголя, никотина и лекарств. Про выпивку и курение все и так ясно, а вот во вред медикаментов многие упорно не верят и «закидываются» таблетками при малейшей боли или повышении температуры. Мало того, что антибиотики и обезболивающие подавляют иммунитет и отучают наше тело самостоятельно бороться с болезнями, так еще и вся химия, из которой состоят таблетки, оседает в организме.

Но даже если мы станем питаться правильно, откажемся от вредных привычек и будем принимать лекарства только в случае необходимости, наш организм все равно получит немалую порцию токсинов — из окружающей среды.

Тревожные звоночки

Организм сам даст понять, что его пора чистить. Вы просто начнете себя неважно чувствовать. Ведь что такое быть здоровым? Это значит иметь отменный аппетит, запас энергии и прекрасное настроение, хорошо спать и не чувствовать своих внутренних органов, — потому что они не болят.

Отравленный же организм нездоров, поэтому вы будете ощущать слабость, апатию, усталость от малейшей работы и простужаться от каждого сквозняка. Приступы уныния, кстати, тоже могут быть симптомами интоксикации.

Существует великое множество методик освобождения от шлаков и токсинов. Некоторые из них, что называется, народные, у других есть конкретные авторы: диетологи, терапевты и натуропаты. Одни ратуют за лечебное голодание, другие выводят шлаки фруктовыми соками, третьи прописывают клиентам блюда из огурцов, ведерные клизмы и йогу. Многие из этих медиков открыли собственные клиники, где успешно прочищают как организмы своих пациентов, так и их кошельки: ведь курс «детокса» в профессиональном заведении — очень дорогое удовольствие. Однако вполне успешно вы можете провести детоксикацию и у себя дома, а лучше — на даче.

Что делать

Не будем расписывать конкретные диеты — их полно в интернете. Используйте их исходя из своего образа жизни, а также рекомендаций врачей. Кстати, это важный момент: не посоветовавшись с доктором, не стоит приниматься за радикальные методы.

Мы же обозначим лишь общие правила детоксикации в домашних условиях.

Каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды — она промоет желудок и улучшит перистальтику. Вообще пейте не меньше двух литров жидкости в день для очищения печени, крови, желудка. Только не увлекайтесь чаем, даже зеленым. А вот травяной годится. Но идеально подходит простая чистая вода.

Не переедайте. Есть надо часто и помалу. Разделите ваш обычный обед на три, а лучше на четыре приема пищи: так вы съедите куда меньше. Но поскольку есть вы будете часто и при этом помногу пить, острых приступов голода не почувствуете.

Отрегулируйте процесс пищеварения. Никаких запоров!

Откажитесь от тяжелых углеводов: сахара, кондитерских изделий, фастфуда. Замените конфеты и пирожные сухофруктами и медом, а белый хлеб — макаронами из твердых сортов пшеницы. Забудьте про сливки, масло, свинину. Замените все это нежирным мясом, рыбой, птицей, но и их ешьте не чаще трех раз в неделю.

Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, желательно сырые. Вот почему детоксикацию лучше всего проводить летом и осенью.

Больше двигайтесь, причем на свежем воздухе. В одной из известных клиник пациенты ежедневно проходят 15 км по пересеченной местности с перерывом на йоговские асаны. Ориентируйтесь именно на такие нагрузки, ведь получасовой прогулки в день от дома до магазина недостаточно.

Если позволяет здоровье, ходите в сауну или парную. Только за 15 минут в парной из организма с потом выходит столько же солей тяжелых металлов, сколько почки выводят за целые сутки.

Не хандрите, не злословьте, не ведите ненужных войн. Помните, что привычка предаваться негативным чувствам подрывает здоровье не меньше пьянства или курения.

Курс детоксикации не ограничивается одним правильным днем. Он должен длиться не меньше недели. А в идеале стоило бы полностью перейти на подобный образ жизни.