Время надежд

Новый год - праздник надежд, но сбываются они не всегда. И чем больше несбывшихся ожиданий, тем сильнее разочарование.

- Нередко, готовясь к выходным и праздникам, люди определенным образом настраиваются. В результате возникает иллюзия "как должно быть", - рассказывает психотерапевт Сергей Михайлов. - Реальные же события не всегда совпадают с картинкой, нарисованной в нашем воображении. При этом не обязательно будет хуже, просто по-другому. Но, настроившись на определенный вариант событий, сложно принять иной, и тогда разочарование неизбежно.

"Ну ничего себе! Отделались коробкой конфет, а я то надеялась:" В Новый год принято дарить подарки. Порой взрослые ждут их не меньше, чем дети. Неоправданные надежды - отсутствие приятного сюрприза или совсем не тот подарок, на который рассчитывали - способны испортить настроение не на один день.

"Деньги кончились, а отдохнуть хотелось совсем не так". Тоже знакомая история. Не секрет, что праздничные дни связаны с большими финансовыми расходами: стол, подарки, обновки: Порой траты сильно подрывают семейный бюджет и в совокупности с другими "неожиданностями" снижают настроение.

- Как встретишь Новый год, так его и проведешь - это иррациональное убеждение, - говорит психотерапевт Сергей Михайлов, - порой не только способно испортить настроение (если праздники сложились не так, как хотелось), но и создать неверный настрой на будущее.

Прошлогодний багаж

Всем нам свойственно периодически подводить жизненные итоги. Для кого-то оценка собственных удач и промахов связана с днем рождения, а для кого-то - с окончанием уходящего года, тем более что и свободное время для размышлений наконец-то появилось. Порой именно из-за этого возникает ощущение неудовлетворенности. Конечно, все зависит от человека, его приверженности традициям. Если он привык поступать, как все, естественно, к Новому году отношение будет особым.

Гастрономические изыски и их последствия

Общее утомление возникает из-за переедания и алкоголя. Особенно когда череда обильных застолий не оставляет места для физической активности. Кстати, употребление спиртных напитков в течение двух-трех дней подряд ухудшает самочувствие даже у тех, кто не страдает алкогольной зависимостью. В целом же организм работает в ненормальном режиме, а нарушение привычного образа жизни нередко приводит к стрессам.

Ну и, конечно, каникулы способны оставить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Примириться с этим "подарком" сложно, особенно женщинам.

А отдыхать вы умеете?

Иногда мы просто не знаем, как рационально потратить свободное время, и в результате отдых сводится к утомительному сидению у телевизора. Ощущение, что время потрачено впустую, может возникнуть из-за того, что мы слишком часто ходим в гости или устраиваем приемы дома. На первый взгляд звучит привлекательно, но если задуматься, всегда ли нам этого действительно хочется, ситуация выглядит иначе. Ведь порой в праздничные дни люди отправляются в гости не из-за того, что хотят встретиться с приятными людьми, а от нечего делать или потому что надо. Вот только вопрос - кому надо?

Каникулярные советы

Прислушайтесь к собственным желаниям и интересам. Сделайте то, на что давно не хватало времени. Не возлагайте слишком много надежд ни на Новый год, ни на каникулярное время. Ведь добрая половина наших задумок реализуется не совсем так, как мы ожидали. И неизвестно еще, хуже это или лучше. Вас тревожит предполагаемое событие или встреча, которая может не состояться? Спокойно разберите разные варианты, опишите их. Подумайте, как получить удовольствие от праздников, если встреча не состоится.

Обращайте внимание на то положительное, что происходит с вами и вокруг вас, пусть даже с незнакомыми людьми. Планируйте отдых. Отнеситесь к нему творчески: "У меня есть столько-то свободных дней. Чем я хочу заняться?" Посоветуйтесь со всеми членами семьи.

- Когда есть план, проще понять, что человеку действительно нужно, а что - простая формальность, - объясняет психотерапевт Сергей Михайлов. - Если, скажем, хотите почитать, отдохнуть от суеты или съездить с детьми за город, откажитесь от гостей.

Когда заранее понятно, что в выходные хотите сделать это, это и это, проще выбрать приоритеты и избежать разочарования.

Если уж вам хочется подводить итоги уходящего года, приступайте к этому только на трезвую голову. Поделитесь своими мыслями с близкими людьми.

- Иной раз мы не умеем ценить собственных достижений, неудачи для нас заметнее. Родные или друзья помогут увидеть то, что у нас получилось, - говорит Сергей Михайлов. - В любом случае посмотрите на подведение итогов как на некий ресурс для будущего года.

Недовольны карьерой? Это не повод пригорюниться и напиться. Подумайте лучше, как можно изменить ситуацию.

Если у вас проблемы в личной жизни, постарайтесь в собственных мыслях слово "одиночество" заменить словом "уединение" и почувствовать ценность этого понятия. Порой одинокие люди боятся навязываться друзьям, считая, что они никому не нужны.

- Не оценивайте себя глазами других, - советует Татьяна Ребеко. - Важно понять, что вы представляете собственную ценность, включая все свои "не".

Чтобы справиться с неудовлетворенностью, воспользуйтесь психологическим приемом: запишите 100 желаний, которые вы хотели бы осуществить в будущем году. Пишите все, даже то, что на первый взгляд нереально. А затем подумайте, как их реализовать. Иногда оказывается, что часть желаний (особенно последние 10-20) можно реализовать в оставшиеся выходные дни. Для выполнения более сложных задач пропишите поэтапные шаги: что я об этом знаю, какие сведения необходимы еще, что могу предпринять:

- Перевод мечты в рациональное русло приближает ее к жизни, - объясняет Сергей Михайлов. - Иногда достаточно с удовольствием в нее поиграть, разрешить себе думать о несбыточном. В результате возрастает самооценка и поднимается настроение.

А возможно, два-три желания из длинного списка дадут вам прекрасный импульс на следующий год.

Полезные правила

Внимательней отнеситесь к своему рациону в каникулярное время. Старайтесь ничем не злоупотреблять.

Больше двигайтесь и гуляйте.

Не меняйте режим дня слишком сильно.

В борьбе с токсинами помогают абсорбенты, а из продуктов - белый рис без добавок и масла.

Нам, похоже, скучно жить без приключений. Иначе чем объяснить появление сообщений, от которых мурашки по коже? Остается пожелать всем любителям острых ощущений, чтобы все в конце концов заканчивалось хорошо, без потерь и потрясений....

В конце 1940-х большая семья Леоновых (трех сыновей и шесть дочек вырастили Евдокия Минаевна и Архип Алексеевич) переехала из Кемерово в Калининград. Город, где прошла его юность и где на Старом кладбище упокоились родители, прославленный космонавт...

Тяга к одиночеству — мировая тенденция, особенно затрагивающая развитые страны. Ученые называют это скучным термином «домохозяйства, состоящие из одного человека». И Россия тоже в тренде. Как отмечает...

Случаи невиданной щедрости за бюджетный счет по отношению к не так давно прибывшим к нам из стран ближнего зарубежья гражданам далеко не частные, таких примеров все больше. Но федеральная власть на возмущенные...

В ходе Восточно-Прусской операции, начавшейся 13 января 1945-го, уже через две недели Красная армия дошла до Кенигсберга. А 29 января город был окружен. Однако стремительный 100-километровый бросок дался дорогой ценой....

Пермская аномалия или великий почин? Обнадеживающая новость: в Пермском крае в наступившем году число заключенных браков значительно превышает количество расторгнутых. В январе — феврале свадьбу отпраздновали 1907...

1719 В Лондоне вышло первое издание романа Даниэля Дефо «Робинзон Крузо». 1792 Установленное в Париже доктором Жозефом Гильотеном устройство выдержало первое испытание, отрубив голову разбойнику Николя Жаку Пеллетье....

Пикник на пляже, включающий угощение чечевичной похлебкой, весенний сбор мусора, а также запись видеообращения к губернатору Петербурга Александру Беглову и премьеру Михаилу Мишустину, — так отметили минувшее воскресенье,...

Всего месяц радовала благовещенских жителей и гостей города лебединая пара, выпущенная биологами в Ивановское озеро. Потом белоснежную лебедушку растерзали бродячие собаки, и вдовец еще долго рассекал водную гладь в поисках...

Умный дрон вернется В Новосибирском государственном университете создали беспилотный летательный аппарат, способный доставлять грузы в труднодоступные районы. На испытаниях дрон успешно перелетел Обское водохранилище и доставил...

Это свершилось под напором возмущенных граждан, ставших жертвами на тротуарах и пешеходных переходах. В сентябре 2024-го на Татьяну наехал электросамокат с несовершеннолетним подростком за рулем. Жертва ДТП получила...

Оказывается, состояние экономики можно измерять не только скучными цифрами, отражающими уровень инфляции, ВВП и курс доллара. Найдены показатели позабавнее и поточнее. Такие, например, как индексы женских юбок и мужских галстуков —...

События прошлой недели вновь ставят вопросы пребывания иностранцев в нашей стране. В минувший понедельник, 14 апреля, СМИ сообщили, что кладовщик из «Яндекс Лавки» и повар из ООО «Урюк» были...

Недавно был обнародован рейтинг российских регионов по качеству жизни. В лидерах — Республика Татарстан, Ханты-Мансийский автономный округ, Самарская, Ленинградская, Калининградская, Ростовская области и Краснодарский...

Непьющий дворник, причем из местных Архангельский инженер Денис Коробицын решил вопрос уборки снега возле своего многоквартирного дома. Умелец изобрел радиоуправляемую снегоуборочную машину, которая за полчаса очистила двор от сугробов....

«Ростех» объявил о начале летных испытаний лайнера «Суперджет» с отечественными двигателями ПД-8. Он давно должен заместить поставлявшиеся из недружественной Франции SaM146, которые стоят на наших...