ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ
Принимать лекарства и успокоительные сборы можно гораздо реже, если научиться правильно ухаживать за собой. Это касается не только еды, одежды или гигиены, но в первую очередь душевного состояния. Психологи утверждают, что практически все болезни и их лечение зависят от нашего внутреннего настроя. А если использовать специальную технику оздоровления, то можно добиться более серьезных результатов.
МЕТОДИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Аутотренинг - техника, доступная практически всем. Это воздействие на физическое и эмоциональное состояние самовнушением. Существует немало разновидностей аутогенной тренировки. Визуальный метод - действенный способ обрести гармонию при помощи образов. Во время упражнения человек ассоциирует себя с цветком, который нужно увидеть и рассмотреть. Таким образом проще оценить свои проблемы и внутренние ресурсы. А для дос-тижения положительного эффекта о растении полезно заботиться, создавая для него комфортные условия.
Прежде всего важно почувствовать "свой цветок". Тогда от проблем, тревог и комплексов избавиться проще. Чтобы увидеть цветок, нужно только найти время и место - в общем, было бы желание.
Выбираем место. Оно может быть любым, важно, чтобы вас никто и ничто не отвлекало - ни телефон, ни телевизор, ни домочадцы.
Выбираем время. Потребуется минут 20-30 ежедневно, лучше вечером. Нужно полностью освободить свои мысли, а в рабочей суете, между деловыми встречами, сделать это сложно. Постарайтесь расслабиться и сконцентрируйтесь на воображаемом цветке. Дополнительных усилий метод не предполагает. Остановиться можно в любое время, для этого просто откройте глаза.
РАССМАТРИВАЕМ ЦВЕТОК
Суть тренинга - символический взгляд внутрь себя. Принимайте любое удобное положение, закрывайте глаза и думайте только о розе. Она должна сама появиться в вашем воображении. Цветок важно именно увидеть. "Не старайтесь нарисовать правильную розу, - подчеркивает психотерапевт Сергей Михайлов. - Гораздо ценнее почувствовать свой цветок, визуализировать собственные ощущения. Сконцентрируйтесь на слове и мыслях о розе, и она появится". Постарайтесь рассмотреть ее как можно подробнее. Увидели? Тогда займемся инспекцией цветка. Положение - срезан он или растет? Что его окружает или он находится в вакууме? Как выглядят бутон, листья, шипы? "Важно понять, какие чувст-ва вызывает у вас цветок, - объясняет психотерапевт, - восторг, восхищение или он выглядит больным, а может, юным и беззащитным. Хватает ли ему солнца и влаги? Затем оцените свои ощущения от той картины, которая нарисована вокруг розы. Это спокойствие и тепло? А возможно, тревога и холод? Нет ли для растения угрозы?"
РАССМАТРИВАЕМ ЧУВСТВА
Роза без корней указывает на отсутствие поддержки, проблемы в отношениях с родителями или в семье. Для мужчин это может быть признаком нереализованности.
Самый хороший вариант - полноцветный распустившийся цветок. Любое нездоровье бутона указывает на общую усталость. Нераскрывшийся расскажет о недоверии человека к окружающему миру, о нерешительности или неуверенности в своем профессионализме.
Листья - признак коммуникабельности. Но если они нездоровы, общение не приносит удовольствия.
Чем больше и острее шипы, тем сильнее внутренняя агрессия или недоверие человека к окружающей среде, желание защититься. "Однако когда небольшие шипы гармонично дополняют стебель, не выделяясь на общем фоне, - это адекватная доля агрессии, необходимая для собственной защиты", - отмечает психоаналитик Института психологии РАН Татьяна Ребеко.
Рассмотрим стебель: насколько он крепок и здоров, нет ли надломов. Его состояние - наши внутренние ресурсы, оценка сил и возможностей.
ЗАБОТЫ САДОВНИКА
Так как же за розой ухаживать? Прежде всего нужно оценить увиденную картину и разобраться, чего не хватает цветку. А затем при каждом сеансе аутотренинга старайтесь добавить к рисунку необходимые элементы или, наоборот, убрать лишние. "Посмотрите на розу с двух сторон, - советует Сергей Михайлов, - и как садовник, который ухаживает за растением, и как человек, который заботится об ощущении внутреннего комфорта". А дальше следуем за своим ощущением. Цветку не хватает влаги, он сохнет и теряет цвет? Нарисуйте дождик. Иногда стоит убрать тучи, чтобы стало теплее. "Срезанный цветок попробуйте посадить. Возможно, в почве, с корнями ему станет комфортнее. Если фон для растения не прорисован, постарайтесь найти для него доброжелательную среду", - советует психотерапевт. "Не пугайтесь пожухлых листьев, - добавляет психоаналитик Татьяна Ребеко. - Увядание старого - это одновременно и начало нового. В процессе ухода за цветком красота к розе вернется". А как быть с шипами? "Не стоит отламывать их от стебля, это не даст результата, - считает психоаналитик. - Признание того, что агрессия есть, - это уже хорошо. Следующий шаг - постарайтесь понять, с чем она связана.
Выполнять упражнение желательно регулярно. "Создавая гармоничные условия для своей розы в воображении, - объясняет Сергей Михайлов, - люди и в реальных условиях начинают внимательнее относиться к себе, спокойнее и увереннее воспринимают жизнь". В этом и состоит положительный эффект аутотренинга.
ИСТОРИЯ РОЗЫ
На Востоке техника визуализации цветка существует довольно давно. Когда в 60-е годы прошлого столетия психологи стали изучать ее подробно, то выяснился интересный факт: европейцы, которым предлагают представить цветок, чаще всего видят розу. В Китае символ человеческого "Я" - "золотой цветок", в Индии и на Тибете - лотос. Такое восприятие во многом связано с традиционным мировоззрением. Роза является одним из центральных символов западноевропейских христианских традиций. Ее изображение мы видим на витражах в католических соборах. Оно использовалось и в иконографии.

В Госдуме предложили карать по закону любителей навести порчу или приворожить любимого. Депутатов вдруг озаботило, что народ к колдунам, тарологам и нумерологам валом валит, спрос на их услуги бешеный —...

Вот новости последней недели. На сайтах знакомств вдруг стали пользоваться повышенным спросом матери-одиночки и разведенки с детьми. Оказывается, все дело в квартирном вопросе, вернее, в ипотеке. Льготную программу свернули...

В пятницу, 25 октября, свой праздник отмечают работники кабельной промышленности. В такой же день в 1879 году компании «Сименс и Гальске» было выдано разрешения на проведение работ по производству...

Вот те на! Самым матерящимся городом в стране названа Москва. Столице удалось пробить Дно (город с таким названием в Псковской области в прошлом году стал лидером «матерщинного» рейтинга). На втором...

1653 В царствование Алексея Михайловича издан Таможенный устав, установивший единую рублевую пошлину на территории России. 1762 Екатерина Великая своим указом повелела заселить малообжитые районы России, в том числе Поволжье...

Следственный комитет РФ стал последней инстанцией для многодетных семей из маленькой деревни Сабры, что в Ленинградской области. Квартирный вопрос им решить помогли, но ведь для жизни нужна не только крыша над головой. Расстояние...

Ну вот и каникулы — в большинстве российских школ они продлятся всю следующую неделю. О головной боли родителей, с кем же оставить детей на пять рабочих дней, напоминают даже поисковики. Что бы...

Многовато для ухи Жителя Иркутской области на трассе остановили полицейские: из машины несло рыбой. Нюх не обманул служителей правопорядка: в салоне и багажнике оказалось 15 ящиков с уловом — 1660...

«Природа сошла с ума!» — вздыхаем мы, наблюдая за нынешними погодными качелями, когда на смену самой дождливой в истории метеонаблюдений в Москве пятницы, 1 ноября, уже через два дня...

Выяснение бытовых отношений выходит на новый уровень. Самому скандалить или заниматься рукоприкладством с риском получить сдачи уже не модно. Сегодня обиженным проще оплатить акт отмщения по сходной цене. Нынешней осенью...

С января по сентябрь 2024 года Россию покинули более миллиона иностранных рабочих. В Узбекистан, по сообщениям местных источников, вернулись свыше 450 тысяч граждан, в Таджикистан — 350 тысяч, в Киргизию —...

В рамках специальной военной операции российские ракетные войска нанесли удар по штабу Государственного бюро расследования (ГБР) Украины в подконтрольном правящему на Украине политическому режиму городе Запорожье. Об этом рассказал РИА Новости...

Чем дольше длится СВО, тем ожесточеннее битвы в информационном пространстве. Но речь здесь не о противостоянии российских СМИ пресловутому ЦИПсО, а о нашей, внутренней войне, вовлеченными в которую оказываются...

Подразделения участвующих в специальной военной операции Вооруженных сил России зашли в центр Курахово в Донецкой Народной Республике. Об этом, как сообщает РИА Новости, рассказал советник главы ДНР Ян Гагин. «Наши боевые порядки находятся...

Да что же они как сговорились! То депутаты Госдумы заявляют, что разрабатывают-де закон о запрете пропаганды квадробинга — очередного увлечения школяров 8-14 лет, уже ставшего субкультурой. А теперь вот...

Суд арестовал по уголовному делу в отношении бывшего заместителя министра обороны России Тимура Иванова элитную квартиру в центре Москвы, рыночная стоимость которой превышает полмиллиарда рублей. Об этом сообщает РИА Новости. Речь идет о квартире...