Казалось бы, молодая мать должна испытывать только светлые и радостные чувства. И если ей плохо и грустно, то она подчас боится признаться в этом даже себе самой, не говоря уже о близких. Нередко из-за этого возникает непонимание в семье, которое перерастает во взаимные обиды. А на самом деле состояние душевного дискомфорта после родов - явление распространенное и может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Выражается оно у всех по-разному. "Чаще всего это проявление синдрома "грусти родильниц", - рассказывает Наталья Короткова, старший научный сотрудник Института акушерства и гинекологии. - При внимательном отношении близких к молодой маме он проходит бесследно. Иногда подавленность и апатия - признаки настоящей депрессии, справиться с которой поможет клинический психолог или психотерапевт".
В любом случае близким важно понять, что тревожное или подавленное настроение - не каприз. Cправиться с ним сложно. Поэтому молодой маме важна ваша помощь и понимание.
НАРУШИТЕЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ
Причины, из-за которых возникает стресс, могут быть как физическими, так и психологическими. Это состояние малыша и самочувствие мамы. На нервную систему действуют проблемы во время беременности, сложность родов, операции, а после родов - гормональная перестройка организма. Огромная степень ответственности, которую осознает молодая мама, сочетается с большой усталостью. Да еще и собственная внешность не нравится. Все это снижает самооценку.
Очень многое зависит от ситуации в семье. "Если обязанности между супругами не разделены или женщину воспринимают только как кормящую мать, с состоянием душевного дискомфорта справиться трудно", - отмечает психолог Людмила Аншакова.
ГРУСТЬ, УСТАЛОСТЬ ИЛИ БОЛЕЗНЬ?
В каком случае нужно обращаться к доктору? Апатия, безволие, ничего не хочется, да и сил мало, ничего не радует, все серо и буднично. "Когда эти симптомы проявляются в течение всего дня, а самочувствие ухудшается утром, необходима помощь специалиста, - объясняет психотерапевт Сергей Михайлов. - В то же время ситуация всегда индивидуальна, и если женщина или ее родственники чувствуют, что происходит что-то не то, стоит посоветоваться со специалистом".
СОВЕТЫ ДЛЯ МУЖА
* Молодой папа нередко отдаляется от семьи, считая, что жена занимается только ребенком и на мужа не обращает внимания. А порой мужчина сам отказывается от участия в исполнении новых обязанностей: "Как же я ночью встану к ребенку - мне же на работу утром". Но ведь у женщины тоже работа, и не легче.
* С появлением малыша роли меняются и у женщины, и у мужчины. Вы теперь не просто супруги, но еще и родители. Ваша искренняя заинтересованность поможет включиться в общение с ребенком, а женщине поможет справиться с душевным дискомфортом и усталостью.
* Важно объяснять молодой маме, что вы готовы разделить ответственность за малыша (груз ответственности нередко поддерживает депрессивное состояние женщины).
* Старайтесь занять активную позицию. Оцените свои возможности и предлагайте помощь сами.
* Подумайте, как можно разгрузить супругу, чтобы у нее было время восстанавливать силы.
* Подчеркивайте ценность отношений вашей пары. Дарите жене цветы и подарки.
* Чтобы справиться с депрессией и плохим настроением, женщине важно бывать еще где-то помимо дома (прогулки с коляской во дворе не считаются). Такие выходы создают ощущение, что жизнь многообразна. Лучше ходить куда-то вдвоем.
* Когда у женщины депрессия, не следует оставлять ее одну (если нет такой возможности у вас, договоритесь с родственниками), но не пытайтесь отвлекать ее от ребенка. Вовлекайте женщину в совместные действия - вместе кормите малыша, готовьте обед и т.д. Не упрекайте за неловкость и не взывайте к силе воли.
СОВЕТЫМОЛОДОЙ МАМЕ
* Обсуждайте ситуацию. Расскажите мужу и родным о своем настроении, самочувствии, усталости.
* Обсудите, как распределить обязанности. Не лишайте супруга совместной деятельности.
* Иногда женщина целиком посвящает себя малышу. Муж в таком случае нередко чувствует, что дома его никто не ждет.
* Вовлекая отца в отношения с малышом, не упрекайте и не раздавайте заданий, а подчеркивайте его значимость и для вас, и для ребенка.
* Постарайтесь снизить стрессовый фактор. Если напряжение вызывает общение с каким-то родственником, встречи стоит сократить. Избегайте резких запахов, яркого света, громкой музыки. Не под-держивайте неприятные разговоры, смотрите только те передачи, которые вызывают положительные эмоции.
* Хороший антистрессовый фактор - грудное вскармливание.
* Улыбайтесь своему отражению в зеркале ежедневно не меньше 5 минут. Это упражнение запускает механизм обратной связи, мозг через нашу мимику получает сигнал о положительных эмоциях и возвращает его обратно.
* Хорошо действует ауто-тренинг. Это самогипноз - позитивные установки, которые повторяются с определенной последовательностью. Начинайте занятия со специалистом.
* Чтобы справиться с депрессией, нужно вспомнить о том, кому трудно, и помочь ему. Посмотрите на своего малыша, ему нужна ваша помощь.
* Примите все изменения, которые с вами происходят, в том числе и внешние. Все они временны. В недалеком будущем можно заняться фитнесом, сбалансировать питание. Убеждайте себя: "Сейчас я привлекательна другим - я мама".
* И не забывайте, что ребенок - самое ценное, что появилось в вашей жизни.

Нам, похоже, скучно жить без приключений. Иначе чем объяснить появление сообщений, от которых мурашки по коже? Остается пожелать всем любителям острых ощущений, чтобы все в конце концов заканчивалось хорошо, без потерь и потрясений....

В конце 1940-х большая семья Леоновых (трех сыновей и шесть дочек вырастили Евдокия Минаевна и Архип Алексеевич) переехала из Кемерово в Калининград. Город, где прошла его юность и где на Старом кладбище упокоились родители, прославленный космонавт...

Тяга к одиночеству — мировая тенденция, особенно затрагивающая развитые страны. Ученые называют это скучным термином «домохозяйства, состоящие из одного человека». И Россия тоже в тренде. Как отмечает...

Случаи невиданной щедрости за бюджетный счет по отношению к не так давно прибывшим к нам из стран ближнего зарубежья гражданам далеко не частные, таких примеров все больше. Но федеральная власть на возмущенные...

В ходе Восточно-Прусской операции, начавшейся 13 января 1945-го, уже через две недели Красная армия дошла до Кенигсберга. А 29 января город был окружен. Однако стремительный 100-километровый бросок дался дорогой ценой....

Пермская аномалия или великий почин? Обнадеживающая новость: в Пермском крае в наступившем году число заключенных браков значительно превышает количество расторгнутых. В январе — феврале свадьбу отпраздновали 1907...

Пикник на пляже, включающий угощение чечевичной похлебкой, весенний сбор мусора, а также запись видеообращения к губернатору Петербурга Александру Беглову и премьеру Михаилу Мишустину, — так отметили минувшее воскресенье,...

Всего месяц радовала благовещенских жителей и гостей города лебединая пара, выпущенная биологами в Ивановское озеро. Потом белоснежную лебедушку растерзали бродячие собаки, и вдовец еще долго рассекал водную гладь в поисках...

1719 В Лондоне вышло первое издание романа Даниэля Дефо «Робинзон Крузо». 1792 Установленное в Париже доктором Жозефом Гильотеном устройство выдержало первое испытание, отрубив голову разбойнику Николя Жаку Пеллетье....

Оказывается, состояние экономики можно измерять не только скучными цифрами, отражающими уровень инфляции, ВВП и курс доллара. Найдены показатели позабавнее и поточнее. Такие, например, как индексы женских юбок и мужских галстуков —...

Умный дрон вернется В Новосибирском государственном университете создали беспилотный летательный аппарат, способный доставлять грузы в труднодоступные районы. На испытаниях дрон успешно перелетел Обское водохранилище и доставил...

Это свершилось под напором возмущенных граждан, ставших жертвами на тротуарах и пешеходных переходах. В сентябре 2024-го на Татьяну наехал электросамокат с несовершеннолетним подростком за рулем. Жертва ДТП получила...

События прошлой недели вновь ставят вопросы пребывания иностранцев в нашей стране. В минувший понедельник, 14 апреля, СМИ сообщили, что кладовщик из «Яндекс Лавки» и повар из ООО «Урюк» были...

Недавно был обнародован рейтинг российских регионов по качеству жизни. В лидерах — Республика Татарстан, Ханты-Мансийский автономный округ, Самарская, Ленинградская, Калининградская, Ростовская области и Краснодарский...

«Ростех» объявил о начале летных испытаний лайнера «Суперджет» с отечественными двигателями ПД-8. Он давно должен заместить поставлявшиеся из недружественной Франции SaM146, которые стоят на наших...

Непьющий дворник, причем из местных Архангельский инженер Денис Коробицын решил вопрос уборки снега возле своего многоквартирного дома. Умелец изобрел радиоуправляемую снегоуборочную машину, которая за полчаса очистила двор от сугробов....