Óïðàæíåíèÿ äëÿ ìûøö ùåê. Äûøèòå íîñîì. Ñäåëàéòå ãëóáîêèé âäîõ. Çàäåðæèòå äûõàíèå - ìûøöû ëèöà ïðè ýòîì íàïðÿãàþòñÿ, ê íèì ïðèëèâàåò êðîâü. Íå âûäûõàÿ, ïðè ñîìêíóòûõ ãóáàõ íàäóéòå ùåêè. ×åðåç 2-3 ñåêóíäû, ñäåëàâ óñèëèå, âûäîõíèòå, îòêðûâ ðîò. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 5 ðàç.
Óïðàæíåíèå äëÿ óãîëêîâ ðòà. Îêðóãëèòå ãóáû òàê, êàê áóäòî ïðîèçíîñèòå áóêâó "î". Óäåðæèâàéòå íàïðÿæåíèÿ ìûøö îò 3 äî 7 ñåêóíä. Çàòåì ñîìêíèòå ãóáû è íà íåñêîëüêî ñåêóíä - è ðàññëàáüòå èõ. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 7 ðàç.
Óïðàæíåíèå äëÿ áîðüáû ñ ìîðùèíàìè íà ïåðåíîñèöå. Ïàëüöû ðóê ïðèæìèòå êî ëáó è êîí÷èêàìè ïàëüöåâ íåæíî ïîãëàæèâàéòå ëîá â íàïðàâëåíèè îò ïåðåíîñèöû ê âèñêàì. Ïîâòîðèòå 3-5 ðàç.
Óïðàæíåíèå äëÿ óêðåïëåíèÿ ìûøö âåê. Ïîëîæèòå êîí÷èêè ïàëüöåâ íà âèñêè è áðîâè, ëåãêî íàòÿíèòå êîæó ïî íàïðàâëåíèþ ê óøàì. Ìåäëåííî ïðèêðîéòå ãëàçà, íå çàêðûâàÿ èõ, äîñ÷èòàéòå äî 20. Ïîâòîðèòå 3-5 ðàç.
Óïðàæíåíèå ïðîòèâ ìîðùèí íà ëáó. Ñöåïëåííûìè ïàëüöàìè ðóê ëåãêî íàäàâèòå íà ëîá. Ñòàðàéòåñü ïîäíÿòü áðîâè êàê ìîæíî âûøå, ïðåîäîëåâàÿ ñîïðîòèâëåíèå ðóê. Äåðæèòå ìûøöû íàïðÿæåííûìè â òå÷åíèå 3-5 ñåêóíä. Çàòåì îïóñòèòå ðóêè è ðàññëàáüòåñü. Ïîâòîðèòå 3-5 ðàç.
Íîâîñòè
Âåñíîé íàì, æåíùèíàì, îñîáåííî õî÷åòñÿ áûòü êðàñèâûìè. Ïðèåìàìè ýëåìåíòàðíîé ãèìíàñòèêè äëÿ ñîõðàíåíèÿ ìîëîäîñòè äåëèòñÿ êîñìåòîëîã Ëþäìèëà Ñàòèíà.
 îôèöèàëüíî îáúÿâëåííûé Ãîä ñåìüè â Ðîññèè çàôèêñèðîâàí àíòèðåêîðä ïî ðàçâîäàì. Âîò òàêàÿ íåîæèäàííîñòü
×èíîâíèêè è ðàäåòåëè î òðàäèöèîííûõ öåííîñòÿõ èçî âñåõ ñèë àãèòèðóþò çà êðåïêóþ ñåìüþ, à â ñòðàíå ñåé÷àñ ðàñïàäàþòñÿ 8 áðàêîâ èç 10. Ïå÷àëüíóþ ñòàòèñòèêó çà ïåðâóþ ïîëîâèíó òåêóùåãî ãîäà ïðèâåëè çàãñû:...
 áîÿõ çà ïîñåëîê îòëè÷èëèñü ïîäðàçäåëåíèÿ ãðóïïèðîâêè âîéñê «Öåíòð»
 õîäå ñïåöèàëüíîé âîåííîé îïåðàöèè ïîäðàçäåëåíèÿ ãðóïïèðîâêè âîéñê «Öåíòð» Âîîðóæåííûõ ñèë Ðîññèè îñâîáîäèëè íàñåëåííûé ïóíêò Èëüèíêó â Äîíåöêîé Íàðîäíîé Ðåñïóáëèêå. Îá ýòîì ñîîáùèëà â ñîöèàëüíîé ñåòè «ÂÊîíòàêòå» ïðåññ-ñëóæáà...
 áîÿõ çà ñåëî îòëè÷èëèñü ïîäðàçäåëåíèÿ ãðóïïèðîâêè ðîññèéñêèõ âîéñê «Öåíòð»
 õîäå ñïåöèàëüíîé âîåííîé îïåðàöèè ïîäðàçäåëåíèÿ ãðóïïèðîâêè âîéñê «Öåíòð» Âîîðóæåííûõ ñèë Ðîññèè îñâîáîäèëè íàñåëåííûé ïóíêò Íîâàÿ Èëüèíêà â Äîíåöêîé Íàðîäíîé Ðåñïóáëèêå. Îá ýòîì ñîîáùèëà â ñîöèàëüíîé ñåòè «ÂÊîíòàêòå»...
Ïðèìå÷àòåëüíî, ÷òî âðèî ãóáåðíàòîðà Êóðñêîé îáëàñòè åãî ïîõâàëèë
Äèðåêòîð øêîëû ¹1 â ãîðîäå Ñóäæå Êóðñêîé îáëàñòè Ñåðãåé Êîíäîÿíèäè ðàñêðèòèêîâàë ïîñò âðåìåííî èñïîëíÿþùåãî îáÿçàííîñòè ãóáåðíàòîðà ðåãèîíà Àëåêñàíäðà Õèíøòåéíà î ïîñåùåíèè ïóíêòà âðåìåííîãî ðàçìåùåíèÿ (ÏÂÐ) â ðåãèîíå. Îá ýòîì ñîîáùàåò èíòåðíåò-èçäàíèå...
Áûâøèé ïðîêóðîð Êðûìà ïîæåëàëà ñîîòå÷åñòâåííèêàì «âåðíûõ ëþäåé ðÿäîì»
Áûâøèé äåïóòàò Ãîñóäàðñòâåííîé äóìû, ýêñ-ïðîêóðîð Êðûìà Íàòàëüÿ Ïîêëîíñêàÿ ïðåäóïðåäèëà ðîññèÿí î íîâûõ èñïûòàíèÿõ â íàñòóïàþùåì 2025 ãîäó. «Íàâåðíîå, 2025 ãîä ïðåïîäíåñ¸ò íàì íîâûå èñïûòàíèÿ, êîòîðûå «îòâëåêóò» îò ïðåäûäóùèõ....
Íîâûé ãîä óæå íå âïåðâûå ïðèõîäèò ê íàì áî÷êîì, íåëîâêî, áóäòî ÷åãî-òî ñòåñíÿÿñü
Òî ñìåíà ôëàãîâ íàä Êðåìëåì, êîãäà îáúÿâèëè, ÷òî ÑÑÑÐ óïðàçäíÿåòñÿ, òî ãîðÿùèå òàíêè â Ãðîçíîì â êîíöå 1994-ãî. Òî íåäàâíèé êîâèä, òî íûíåøíèå «ïðèëåòû» è «õëîïêè»... Âñå âðåìÿ ÷òî-òî...
Áóðíûé ïîòîê ñîìíèòåëüíûõ äåïóòàòñêèõ èíèöèàòèâ íèêàê íå èññÿêàåò
Äåïóòàò Ãîñäóìû Ñåðãåé Ìîðîçîâ íà íåäàâíåì ìåðîïðèÿòèè â Åêàòåðèíáóðãå ïîäåëèëñÿ èäååé: âåðíóòü îáÿçàòåëüíîå ðàñïðåäåëåíèå íà ðàáîòó äëÿ âûïóñêíèêîâ âóçîâ — ïîêà òîëüêî äëÿ òåõ, êòî ó÷èëñÿ çà ñ÷åò ãîñóäàðñòâà....
Åå ïðåçåíòàöèÿ ñîñòîÿëàñü íà èòîãîâîé ïðåññ-êîíôåðåíöèè Öåíòðà â ïðåññ-öåíòðå «Êîìñîìîëüñêîé ïðàâäû»
 2025 ãîäó Ðîññèÿ îòìåòèò 80-ëåòèå Ïîáåäû â Âåëèêîé Îòå÷åñòâåííîé âîéíå. Öåíòð «ÂÎÈÍ» óæå íà÷àë ãîòîâèòü ïëàíû ïðàçäíè÷íûõ ìåðîïðèÿòèé ðåãèîíàëüíîãî è âñåðîññèéñêîãî ìàñøòàáà. È ïåðâûì â ýòîé êàìïàíèè ñòàë...
Àôðèêàíñêèå ïèíãâèíû âûìèðàþò ñ îãðîìíîé ñêîðîñòüþ
È òóò äåïóòàò âúåçæàåò â ÿìó... Îòêàç îò ñëóæåáíîãî òðàíñïîðòà îòêðûâàåò ãëàçà íàðîäíûì èçáðàííèêàì íà ãëàâíûå ðîññèéñêèå áåäû. Â Ñàðàòîâå äåïóòàò îáëàñòíîé äóìû Àëåêñàíäð Âàíöîâ åõàë íà ñâîåé èíîìàðêå ïî Ôðóêòîâîìó...
×åëîâåê çàáûë â îáùåñòâåííîì òðàíñïîðòå òåëåôîí. ×òî äåëàòü? Âïàäàòü â óíûíèå èëè ïîïðîáîâàòü íàéòè ïðîïàæó?
Ïðîñòî áåäà: çàáûë â ýëåêòðè÷êå ñâîé ìîáèëüíûé òåëåôîí. À áåç íåãî, ñàìè ïîíèìàåòå, êàê áåç ðóê.  ïàìÿòè õðàíÿòñÿ ñîòíè íîìåðîâ, ïîïðîáóé òåïåðü èõ âîññòàíîâèòü.  îáùåì, åñòü îò ÷åãî âïàñòü â óíûíèå. Èëè...
Ïîä íèìè ïîíèìàþòñÿ äåÿíèÿ ïðîòèâ óñòàíîâëåííîãî ïîðÿäêà åå ïðîõîæäåíèÿ
Ïðåçèäåíò Ðîññèè Âëàäèìèð Ïóòèí ïîäïèñàë çàêîí î ðàñïðîñòðàíåíèè íà äîáðîâîëüöåâ óãîëîâíîé îòâåòñòâåííîñòè çà ïðåñòóïëåíèÿ ïðîòèâ âîåííîé ñëóæáû - äåÿíèÿ ïðîòèâ óñòàíîâëåííîãî ïîðÿäêà åå ïðîõîæäåíèÿ. Äîêóìåíò îïóáëèêîâàí íà îôèöèàëüíîì èíòåðíåò-ïîðòàëå...
Âñå òðàíñïîðòíûå ñðåäñòâà çàðåãèñòðèðîâàíû íà ÷åòâåðûõ áëèçêèõ åìó ëèö è äâå ïîäêîíòðîëüíûå ôèðìû
Ñëåäñòâèå àðåñòîâàëî áîëåå òðåõ äåñÿòêîâ òðàíñïîðòíûõ ñðåäñòâ, ïðîõîäÿùèõ ïî äåëó îáâèíÿåìîãî â êîððóïöèè áûâøåãî çàìåñòèòåëÿ ìèíèñòðà îáîðîíû Òèìóðà Èâàíîâà. Îá ýòîì ñîîáùàåò ÒÀÑÑ ñî ññûëêîé íà ìàòåðèàëû óãîëîâíîãî äåëà. «Íà îñíîâàíèè...
 2024 ãîäó â Ðîññèè áûë óñòàíîâëåí ðåêîðä ïî ðàçâîäàì
Áîã áðàêà è ñåìüè Ãèìåíåé íûí÷å ÿâíî ïðîèãðàë Ãåðìåñó — áîãó òîðãîâëè è ñ÷àñòëèâîãî ñëó÷àÿ, õèòðîñòè è âîðîâñòâà.  óõîäÿùåì, 2024 ãîäó, îáúÿâëåííîì â ãîñóäàðñòâå Ãîäîì ñåìüè, â Ðîññèè áûë óñòàíîâëåí...
Îáèæåííûé æèòåëü Ñàíêò-Ïåòåðáóðãà âçûñêàë ñ ýêñ-ñóïðóãè êîìïåíñàöèþ çà ãðóáîå îáðàùåíèå
Êâàñíîé ïàòðèîòèçì â õîðîøåì ñìûñëå ñëîâà  ×åëÿáèíñêå ñïåöèàëèñòû Âûñøåé ìåäèêî-áèîëîãè÷åñêîé øêîëû ñîçäàëè êâàñ, èçáàâëÿþùèé îò íåîáõîäèìîñòè ïðèíèìàòü ïèùåâûå äîáàâêè.  70-ïðîöåíòíûé êîíöåíòðàò ñîëîäà îíè äîáàâèëè íàñòîé...
Ýòî ïðîèñõîäèò ñ ïå÷àëüíîé ðåãóëÿðíîñòüþ, õîòÿ èõ ïðåäóïðåæäàþò îá îïàñíîñòè èç âñåõ óòþãîâ
È äíÿ íå ïðîõîäèò áåç ñîîáùåíèé îá îáìàíóòûõ òåëåôîííûìè æóëèêàìè ñîãðàæäàíàõ. Âîò èç ïîñëåäíåãî: ìîñêîâñêàÿ ñòóäåíòêà Äàðüÿ îòäàëà ìîøåííèêàì 3 êèëî çîëîòà, 100 òûñÿ÷ åâðî è çîëîòûå ÷àñû îò «Êàðòüå» —...
Ïðåçèäåíò íàçâàë ýòîò ýêñïåðèìåíò «âûñîêîòåõíîëîãè÷íîé äóýëüþ XXI âåêà»
Ïðåçèäåíò Ðîññèè Âëàäèìèð Ïóòèí ïðåäëîæèë çàïàäíûì êóðàòîðàì ïðàâÿùåãî íà Óêðàèíå ïîëèòè÷åñêîãî ðåæèìà âûáðàòü öåëü äëÿ íîâåéøåé ðîññèéñêîé ãèïåðçâóêîâîé ðàêåòû «Îðåøíèê» è ïîïðîáîâàòü åå ïåðåõâàòèòü. «Ïóñòü îíè (çàïàäíûå...
