Главная Жизнь Здоровье 15:44 07 Мая 2010 4492
Лето на носу. Время закаляться!
Как укрепить здоровье ребенка с помощью нехитрых процедур
Олеся Гармата

В сознании многих родителей «закаливание» - это либо скучные процедуры с секундомером и градусником наперевес, либо сплошной экстрим с нырянием в ледяную прорубь и хождением по снегу босиком. А между тем все гораздо проще, чем мы могли подумать. Выберем золотую середину! Малыш бегает по дому в трусиках и босиком? Это не безалаберность родителей, а закаливание! Плескается в надувном бассейне? Это не баловство, а закаливание! Шлепает по лужам под дождем? Тоже закаляется! Давайте не будем ему мешать, а вместо этого поможем. Как правильно закалять ребенка нам рассказала педиатр Ольга Иванникова.

Кому это нужно

За счет нехитрых закаливающих процедур у ребенка укрепляется нервная система, развиваются мышцы и кости, улучшается работа внутренних органов, обмен веществ, а также появляется стойкость к действию болезнетворных факторов. Там, где от сквозняка засопливит соседский ребенок, ваш закаленный малыш даже не заметит дискомфорта! Закаливание – это ваш помощник, который убережет ребенка от гриппа, простуд и других инфекционных заболеваний, подарит ему спокойный сон и хороший аппетит.

Начинаем с пеленок

Прекращайте кутать! Больше всего болеют именно кутаные малыши.Начинать нужно было с рождения, на 6-7 день жизни малыша, убедившись в его здоровье после осмотра педиатром. На первом году жизни ребенка, когда он еще получает материнское молоко, ему будет проще приспособиться. У полуторагодовалого ребенка, если он до этого был на грудном вскармливании, заканчивается материнская защита от болезней. В этом возрасте малыш может начать много болеть, а там уже и садик не за горами, где его поджидает масса инфекций. Так что если вы раньше не занимались закаливанием, на втором году жизни ребенка к этому самое время приступить. Однако закаляться никогда не поздно! Это можно и нужно делать в любом возрасте, при условии, что ребенок на данный момент здоров.

Мы растим не цветок,  а человека

Чтобы  закаляться практически ничего не нужно делать. Достаточно так организовать быт, чтобы весь образ жизни работал на здоровье. И тогда специальные закаливающие процедуры могут даже не понадобиться!

Что это за образ жизни? Ежедневные прогулки при любой погоде не меньше 2 часов, температура в комнате 18-20 градусов, увлажнение воздуха, частые проветривания (а летом сон с открытым окном), ежедневные купания в теплой воде (не в горячей!), одежда и обувь из натуральных материалов по сезону.

Пожалуй, именно по количеству одежды на ребенке можно судить о том, как его родители относятся к закаливанию. К сожалению, малыш в синтепоновом комбинезоне при +20 градусах в мае далеко не редкость, а зимой на улице полно малышей с прикрытыми шарфом ртами. А между тем кутать ребенка не просто не нужно, а даже вредно! Здоровый ребенок на прогулке много двигается, и если на нем куча одежды, он будет потеть - это первый признак того, что вы чрезмерно кутаете малыша. Мы ведь растим не тепличный цветок, а нормального человека, который в своей жизни столкнется и со сквозняками, и с промоченными ногами. И чем раньше, тем более стойкий иммунитет ко всем этим «прелестям» у него будет! В этом и есть парадокс - больше всего болеют именно те малыши, которых кутают...

Главные закалялки

Главные закалялки - солнце, воздух и вода.Если первым шагом на пути к крепкому здоровью ребенка стали комфортные условия жизни, то второй шаг - специальные закаливающие процедуры. К счастью, они вам практически ничего не будут стоить. Наши помощники всем хорошо знакомы - солнце, воздух и вода.

Солнечные ванны ребенок принимает во время прогулок - под действием ультрафиолетовых лучей в организме вырабатывается витамин D, необходимый для роста. Кстати, нежелательно гулять с малышом под палящим солнцем - необходимое количество лучей ребенок получит в тени и даже при сильной облачности, лишь бы родители не поленились выйти с ним во двор.

Воздушные ванны малыш также принимает на прогулке. Но кроме того ребенка полезно периодически оставлять голеньким - удобнее делать это конечно же дома. Крошечного грудничка оставляют распеленатым всего на пару минут, а к году доводят это время до получаса. Если температура ниже 17 градусов, то воздушные ванны лучше совместить с легкой зарядкой.

Но пожалуй самый сильный закаливающий эффект дают водные процедуры, особенно летом, когда к нашим слугам прекрасная погода и открытые водоемы либо надувные бассейны. Об этом стоит поговорить подробнее.

Идем на понижение градуса

Элемент закаливания можно вносить даже в обычное умывание, подмывание и купание. Но основные процедуры - это общие обливания (температура воды до 24–280С) и общие обтирания со снижением температуры воды до 24 0С, а также душ.

Общее обливание: ребенок может сидеть или стоять. Сначала обливают спину, затем грудь, живот и в последнюю очередь – руки. После обливания малыша вытирают насухо до легкого покраснения. Вначале температура воды должна быть 35-370С, затем каждые пять дней ее снижают на 10C и доводят до 280С.

Общее влажное обтирание: сначала обтирают руки, затем ноги и, наконец, грудь и спину. Температура воды 33-36°С. Правило то же – каждую часть тела обязательно вытирать насухо сразу же после обтирания.

Душ: можно применять с полутора лет. Он оказывает более сильное воздействие на организм, чем обливание, так как кроме температуры воды действуют еще и механические раздражители. Душ нужно держать на расстоянии 25-30 см от тела ребенка. Струя воды должна быть сильной. Длительность процедуры до 1,5 мин. Температура воды и ее снижение – как при общем обливании. К закаливанию душем желательно переходить, если ребенок уже прошел процедуру общего обливания.

«Брызгалки» в помощь родителям 

Температура воды должна быть не ниже 22°С.Водное закаливание (например, обливание) летом хорошо проводить на улице. Разновидностью обливания могут быть игры с водой на открытом воздухе – «брызгалки», купание кукол, пускание корабликов. Для водных процедур можно заранее подготовить ванну либо бассейн с холодной водой, которая нагреется на солнце, и днем малыш сможет в ней поплескаться. При этом температура воздуха должна быть не ниже 24-26°С, а температура воды – не ниже 22°С.

Летом в арсенале родителей появляются и вспомогательные способы закаливания, которые детвора как правило воспринимает на ура. Это бег босиком по камешкам, по траве, хождение босиком по росе, бег по воде (на речке, на пруду), игра на песке около воды или просто на теплом песке. Ходьба босиком стимулирует рефлексогенные зоны стоп, это своеобразные сеансы точечного массажа. Но, как и у любого лекарства, есть своя «дозировка»: продолжительность такого босого хождения должна быть в пределах от 15 до 45 минут. Затем нужно вытереть ноги и надеть сухую обувь.

Подводные камни

На самом деле больше времени уходит на то, чтобы написать о закаливании - претворять это в жизнь гораздо быстрее и веселее! Особенно, если родители тоже будут принимать самое непосредственное участие: когда малыш боится или капризничает, пример мамы и папы станет для него весомым аргументом в пользу закаливания. К тому же совместное занятие так сплачивает! А чтобы закаливание шло более успешно, учитывайте настроение ребенка и проводите процедуры по возможности в форме игры, а не занудного урока.

И еще одна трудность может ожидать родителей - непонимание окружающих. Бабушки и дедушки будут с ужасом вздыхать, что вы издеваетесь над ребенком. Они с радостью закутают его с ног до головы, в полной уверенности, что сделали для него все возможное. Подумайте - что вам важнее: здоровье ребенка или сомнительные советы окружающих? Если первое важнее, а второе не дает вам покоя, то покажите эту статью своим родственникам. А пока они ее читают, займитесь с ребенком закаливанием!

ЭТО ВАЖНО

Три главных правила закаливания

1. Систематичность.

Толк от закаливания будет, если заниматься регулярно. Сегодня закаляемся, а завтра отдыхаем – так не пойдет, только время зря потеряете. Ведь даже после непродолжителного перерыва закаливающие процедуры придется начинать с нуля. Так что лучше приучить себя и ребенка относиться к ним, как к ежедневной чистке зубов - нравится нам или не нравится, но делать это нужно.

2. Постепенность.

При закаливании нужно избегать сильных раздражителей: длительного воздействия холода и солнечного перегрева. Усиливать воздействие закаливающих факторов нужно медленно и по отдельности. Например, если мы снижаем температуру, продолжительность процедуры должна оставаться неизменной. И только, когда мы постепенно доведем температуру до необходимого минимума, ожно будет увеличить время воздействия. Сразу оба фактора задействовать опасно!

3. Комплексность. 

Закаливающие процедуры должны сочетаться с гимнастикой и массажем - они укрепляют иммунную систему и стабилизируют систему терморегуляции часто болеющего ребёнка. И еще один важный момент: чтобы защититься от простуды, нужна не столько привычка к сильному и резкому охлаждению, сколько выносливость к длительному воздействию менее сильным холодом.

Похоже, в Северной столице все клещи как с цепи сорвались

Ирина Смирнова, Санкт-Петербург
Труд
Зеленые зоны в пяти районах в этом году от клещей не обрабатывались: денег не было. Фото: DanitaDelimont.com, globallookpress.com

Петербургские депутаты обсудили беспрецедентный рост нападений клещей на горожан. Какие клещи в ноябре, спросите вы? Увы, теплая осень позволила опасным членистоногим атаковать жителей Северной столицы даже в предзимье. К медикам...

В состав общества входят сейчас 81 региональная и 779 местных организаций, объединяющие более 214 тысяч инвалидов по зрению из всех субъектов РФ 

Участники первой сессии форума: министр труда и соцзащиты РФ Антон Котяков, замминистра обороны РФ Анна Цивилева, губернатор Ульяновской области Алексей Русских, гендиректор АСИ Светлана Чупшева. Фото предоставлены организаторами мероприятия

В среду, 13 ноября в Государственном Кремлевском дворце состоялся Всероссийский форум «Мир другими глазами». Он был организован Всероссийским обществом слепых (ВОС) и посвящен правам и интересам инвалидов по зрению, их социальной...

Здоровье 00:05 / 22 Ноября 2024 6437
Глюкометры врут?

Лабораторная проверка швейцарского прибора контроля уровня сахара в крови показала, что его точность не соответствует заявленной в инструкции. А что с другими приборами?

Михаил Морозов, обозреватель «Труда»
Труд
Фото: © decode, globallookpress.com

14 ноября отмечался Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. В мире от него страдает каждый 10-й, а в России такой диагноз поставлен уже 5 млн граждан. Причем, как говорят специалисты, на самом деле...

В Минздраве решили, что россиянки и россияне как-то неохотно проходят оценку репродуктивного здоровья

Марина Крючкова
Труд
Министерство спустило в регионы директиву «активизировать усилия». Фото: Константин Кокошкин, globallookpress.com

«В каком возрасте вы начали половую жизнь?», «Бывают ли боли при половых контактах?», «Имеются ли у вас инфекции, передающиеся половым путем?». Анкеты с такими вопросами появились...

Как отметил депутат Амир Хамитов, оно «наносит вред окружающим сразу с нескольких позиций»

Фото: Антон Белицкий, globallookpress.com

В России следует запретить курение на ходу. Как сообщает РИА Новости, соответствующее обращение депутат Государственной думы (партия «Новые люди»), заместитель председателя комитета по спорту Амир Хамитов направил министру здравоохранения...

Соответствующее разрешение выдано «ПСК Фарма» 

Фото: © IMAGO / Bert Van Den Broucke, globallookpress.com

Российское правительство выдало компании «ПСК Фарма» разрешение на выпуск отечественного аналога препарата «Оземпик», производимого датской компанией Novo Nordisk. Соответствующее распоряжение кабмина опубликовано...

В стране активно ищут лечение от рака. Российские ученые заявляют о победах и внедряют новые разработки

Марина Суранова
Труд
Фото: © Jim West, globallookpress.com

В ноябре Федеральное медико-биологическое агентство отчиталось об успешном исследовании вакцины от рака. Сообщается, что уже в 2025 году вакцину будут применять для лечения онкобольных. На встрече с президентом...

«Почти все автошколы сейчас дружат с клиниками и за копейки решают бумажный вопрос», - отметили в Национальном автомобильном союзе

Фото: Алексей Белкин/news.ru, globallookpress.com

Национальный автомобильный союз России обратился в Министерство здравоохранения с предложением ужесточить правила получения медицинской справки для водительских прав, добавив сдачу анализов на наркотики, Об этом сообщается в Telegram-канале...

Медика приговорили к трем годам лишения свободы, признав виновной в смерти двухлетней девочки

Фото: Замир Усманов, globallookpress.com

Участник специальной военной операции (СВО) России на Украине, командир зенитной бригады Дмитрий Смотров заявил, что его супругу, детского хирурга Ольгу Смотрову, которую приговорили к лишению свободы из-за смерти ребенка, «сделали козлом...

Как пояснила глава ФМБА, причина – увеличение продолжительности жизни и смещение возрастных границ

Фото: Алексей Белкин/news.ru, globallookpress.com

В связи с увеличением продолжительности жизни в скором времени молодыми людьми смогут считаться лица в возрасте до 60 лет. Как сообащет «Интерфакс», такое мнение высказала глава Федерального медико-биологического агентства (ФМБА)...

Путин в ходе беседы с экс-главой Минздрава уже выразил уверенность, что разработанный в России препарат станет прорывом в медицине 

Фото: http://kremlin.ru

Вакцину от рака, разработанную специалистами отечественного Федерального медико-биологического агентства (ФМБА), российские медики рассчитывают начать применять в 2025 году. Об этом на встрече с президентом России Владимиром Путиным в понедельник,...

В том, что они имитировали оргазм, признаются 43% женщин и 32% мужчин

Фото: Siegfried Grassegger/imagebroker.com, globallookpress.com

Имитацию оргазма во время секса могут выдавать не соответствующее моменту выражение лица, а также поза одного из партнеров. Эти признаки назвала британский секс-коуч Аннабель Найт. «Истинные эмоции — будь то счастье, желание или...

Как считают организаторы проекта «Здравствуй, мама!», оно «поддержат женщин в очень уязвимой момент - в начале беременности»

Фото: «Комсомольская правда», globallookpress.com

В Москве беременным женщинам стали раздавать письмо патриарха Московского и всея Руси Кирилла в поддержку рождения ребенка. Об этом рассказала РИА Новости организатор акции - руководитель проекта «Здравствуй, мама!» Наталья Москвитина. «Мы...

По словам депутата Андрея Свинцова, необходимость ограничения торговли спиртным обусловлена тем, что в последние 4 года его употребление стремительно растет 

Фото: © Anton Belitsky, globallookpress.com

Член комитета Госдумы по информационной политике, депутат от ЛДПР Андрей Свинцов предложил ввести запрет на продажу спиртного даже совершеннолетним россиянам, если те не прошли проверку у нарколога и не получили его рекомендаций. Подтверждать...

По замыслу депутата Андрея Свинцова, желающим выпивать надо пройти собеседование у нарколога

Фото: Максим Константинов, globallookpress.com

Депутат Государственной думы Андрей Свинцов из партии ЛДПР предложил ввести запрет на продажу алкоголя совершеннолетним лицам, не имеющим подтвержденной записи на портале «Государственные услуги» о прохождении беседы с наркологом. Соответствующий...

Андрей Свинцов посетовал, что на Новый год россияне будут в массовом порядке дарить друг другу водку, вино и коньяк – и тут же пить

Фото: Russian Look/globallookpress.com

Депутат Государственной думы от партии ЛДПР Андрей Свинцов предложил ввести штрафы за дарение алкоголя. «Предлагаю обсудить мой проект поправок к закону «О внесении изменений в Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях»....





Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?