- Конец осени начало зимы - один из самых опасных периодов, - говорит специалист по заболеваниям костной системы Людмила Евстигнеева. - Число тротуарных падений и травм увеличивается примерно в два раза. Чаще всего случаются переломы лучевой кости (предплечье), перелом лодыжки. А самая тяжелая травма, чреватая инвалидностью, - перелом бедренной кости. И уже после переломов врачи обычно ставят пациентам тяжелый диагноз - остеопороз. При этом заболевании костная ткань становится такой хрупкой, что не только падение, но даже неловкое движение может вызвать тяжелейший перелом.
Почему косточки хрустят и ломаются?
В детском и подростковом возрасте организм постепенно набирает запас кальция. А вот уже после 30 лет наши запасы прочности начинают уменьшаться. Происходит это медленно. У женщин процесс контролируется гормоном эстрогеном. В период менопаузы он перестает вырабатываться - и вот тут часто начинается активное разрушение костей. Ему надо сознательно противостоять, хотя болезнь долго живет в организме тихо, почти незаметно. Традиционно остеопороз считался прежде всего женским заболеванием. Но в последние годы мужчины страдают от него все чаще. Распространенность болезни в разных странах разная, чем выше уровень урбанизации - тем выше и риск остеопороза, горожане больше подвержены этой опасности.
Сигнал тревоги
Иногда единственный симптом начала коварного заболевания - боль в спине при долгом стоянии. Есть и другие знаки, которые могут быть предупреждением об опасности: ночные судороги в голенях и стопах, боль в костях, боли в пояснице, так называемый вдовий горб (позвоночник искривляется вперед), едва заметное уменьшение роста, ломкость ногтей, очень раннее поседение. И, конечно, любые переломы, даже незначительные - например, пальцев руки.
Если у вас есть сомнения, надо обязательно обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование под названием денситометрия. Аппаратура позволяет быстро и точно определить плотность костной ткани, и, следовательно, грозит ли вам остеопороз, насколько велик риск переломов. Специалисты считают, что такое обследование нужно рекомендовать всем женщинам после 45 лет, а мужчинам - после 50 лет.
КАК НЕ УПАСТЬ?
Медики не раз анализировали причины падений, которые приводят к переломам. Самые типичные ситуации - пробежка вслед за трогающимся автобусом, неудобная обувь, падение на лестнице перехода, при спуске с подножки троллейбуса.
Советы просты. Во время "ледникового периода" носить максимально удобную обувь, сознательно избегать спешки. Будьте особенно осторожны, употребляя снотворные или любые психотропные препараты - они могут нарушать координацию движений.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ ОСТЕОПОРОЗА
*Курение.
*Алкоголизм.
*Низкая физическая активность.
*Недостаток кальция в организме.
С помощью теста Международного фонда остеопороза вы можете оценить, есть ли у вас риск развития этой болезни. Ответ "да" хотя бы на один из вопросов означает, что уже есть повод для тревоги.
Были ли у ваших родителей переломы шейки бедра после падения или слабого удара?
Были ли у вас переломы костей после падения или слабого удара?
Принимаете ли вы таблетки кортикостероидов (кортизон, преднизалон и т.д.) более трех месяцев?
Снизился ли ваш рост более чем на 3 сантиметра?
Злоупотребляете ли вы алкого-лем?
Курите ли вы более 20 сигарет в день?
Часто ли вы страдаете диареей (поносом), вызванной заболеваниями кишечника?
Для женщин. Развилась ли у вас менопауза раньше 45 лет?
Для женщин. Отсутствовали ли у вас месячные 12 месяцев и более (за исключением беременности)?
Для мужчин. Страдали ли вы импотенцией, снижением либидо (сексуального влечения), есть ли у вас другие симптомы, связанные со снижением уровня тестостерона?
P.S.
Любой вопрос, связанный с профилактикой и лечением этого заболевания, можно задать специалисту, позвонив по телефону БЕСПЛАТНОЙ "горячей линии" "Остеопорозу - нет!" 8-800-200-02-04.
P.S.
Любой вопрос, связанный с профилактикой и лечением этого заболевания, можно задать специалисту, позвонив по телефону БЕСПЛАТНОЙ "горячей линии" "Остеопорозу - нет!" 8-800-200-02-04.
ПРОЧНАЯ ДИЕТА
Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет потребность в кальции увеличивается, она составляет 1500 мг. Сейчас есть много препаратов с содержанием кальция и витамина D, который препятствует его вымыванию из организма. Продукты, богатые кальцием, хорошо известны. В их числе молоко и кисломолочные продукты, мороженое, твердые сыры, белый шоколад, халва, миндаль.
Общественное движение "Жизнь без остеопороза и переломов" провело конкурс "Диета на прочность", собрав народные рецепты блюд, полезных для укрепления костей. В таком рецепте обязательно должны быть доступные всем продукты, богатые кальцием и витамином D. Сегодня мы публикуем один из рецептов, присланных на конкурс.
ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ С ТВОРОГОМ
* Печень трески - 1 банка
*Творог - 200 г
*Укроп - по вкусу
*Помидоры - 4 шт.
Печень трески, творог и укроп пропустить через мясорубку. Массу слегка посолить, хорошо перемешать, взбить с помощью вилки. Украсить ломтиками свежих помидоров и зеленью укропа.

Тяга к одиночеству — мировая тенденция, особенно затрагивающая развитые страны. Ученые называют это скучным термином «домохозяйства, состоящие из одного человека». И Россия тоже в тренде. Как отмечает...

В ходе Восточно-Прусской операции, начавшейся 13 января 1945-го, уже через две недели Красная армия дошла до Кенигсберга. А 29 января город был окружен. Однако стремительный 100-километровый бросок дался дорогой ценой....

1719 В Лондоне вышло первое издание романа Даниэля Дефо «Робинзон Крузо». 1792 Установленное в Париже доктором Жозефом Гильотеном устройство выдержало первое испытание, отрубив голову разбойнику Николя Жаку Пеллетье....

Командование вооруженных сил Украины (ВСУ) повторило ошибку, допущенную российскими генералами в августе 2024 года. Об этом сообщил в своем Telegram-канале военный корреспондент Юрий Подоляка. «Фактически военное командование ВСУ здесь...

Всего месяц радовала благовещенских жителей и гостей города лебединая пара, выпущенная биологами в Ивановское озеро. Потом белоснежную лебедушку растерзали бродячие собаки, и вдовец еще долго рассекал водную гладь в поисках...

Это свершилось под напором возмущенных граждан, ставших жертвами на тротуарах и пешеходных переходах. В сентябре 2024-го на Татьяну наехал электросамокат с несовершеннолетним подростком за рулем. Жертва ДТП получила...

Умный дрон вернется В Новосибирском государственном университете создали беспилотный летательный аппарат, способный доставлять грузы в труднодоступные районы. На испытаниях дрон успешно перелетел Обское водохранилище и доставил...

Оказывается, состояние экономики можно измерять не только скучными цифрами, отражающими уровень инфляции, ВВП и курс доллара. Найдены показатели позабавнее и поточнее. Такие, например, как индексы женских юбок и мужских галстуков —...

События прошлой недели вновь ставят вопросы пребывания иностранцев в нашей стране. В минувший понедельник, 14 апреля, СМИ сообщили, что кладовщик из «Яндекс Лавки» и повар из ООО «Урюк» были...

Недавно был обнародован рейтинг российских регионов по качеству жизни. В лидерах — Республика Татарстан, Ханты-Мансийский автономный округ, Самарская, Ленинградская, Калининградская, Ростовская области и Краснодарский...

Непьющий дворник, причем из местных Архангельский инженер Денис Коробицын решил вопрос уборки снега возле своего многоквартирного дома. Умелец изобрел радиоуправляемую снегоуборочную машину, которая за полчаса очистила двор от сугробов....

На занятиях по актерскому мастерству люди от 18 до 65 лет включительно пытаются изобразить эмоции на своем лице. Упражнение называется «Вам письмо». «Актер» вытягивает случайное послание и,...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Центр», «Восток» и «Днепр» Вооруженных сил России уничтожили за минувшие сутки без малого 800 украинских военнослужащих. Об этом сообщает в социальной...

Цветет символ весны В Оренбургском заповеднике распустились тюльпаны Шренка. Эти желтые цветы на Южном Урале считаются символом весны. Ботаники напоминают, что посетители заповедника могут любоваться тюльпанами, а вот рвать категорически...

Счастливая чертова дюжина На Урале случилось редкое по нынешним временам событие. Жительница екатеринбургского района Уралмаш благополучно разрешилась от бремени тринадцатым ребенком. Как сообщили акушеры горбольницы № 14,...

В ходе специальной военной операции Вооруженные силы России освободили населенный пункт Новое в Донецкой Народной Республике. Об этом сообщила в социальной сети «ВКонтакте» пресс-служба Министерства обороны РФ. Это поселок, который...