Тренер и нутрициолог Юлия Грушина раскрыла семь принципов стройности. Об этом сообщает «Спортмастер Медиа».
В первую очередь специалист рекомендовала уделять внимание сбалансированному питанию и регулярной физической активности.
«Всегда руководствуйтесь правилом «80/20», где 80 процентов рациона составляет полезная цельная еда и лишь 20 процентов остаются для любимых вредностей», — объяснила она.
А в тренировках Грушина посоветовала комбинировать кардио- и силовую нагрузку, а также соблюдать регулярность и постепенность.
«Самый главный секрет успеха — не бежать за результатом, а влюбиться в процесс, и тогда победа обеспечена», — заявила специалист и отметила важность сохранения положительного мышления и мотивации.
Кроме того, эксперт отметила важность режима сна и отдыха. По ее словам, в этот период тело восстанавливается и адаптируется к полученной нагрузке. Перед началом занятий Грушина посоветовала проконсультироваться с врачами, чтобы подобрать максимально подходящий вариант снижения веса.
А для оценки состояния тела нутрициолог предложила воспользоваться формулой для вычисления индекса массы тела. Для этого нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученный результат необходимо сверить со специальной таблицей.
Ранее диетолог рассказала, что станет с фигурой, если не завтракать.
