АППЕТИТНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Повышать защитные силы организма может обыкновенная еда, только правильно подобранная. Самыми сильными иммуномодуляторами считаются брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубника, киви, тыква, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые.
Каждый день на столе должна быть зелень: петрушка, укроп, корни и листья сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков и патиссонов. Заметно повышают защитные силы организма жирные ненасыщенные кислоты, содержащиеся в морской рыбе и морепродуктах. Правда, длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества - немного малосольной красной рыбы полезно всем от мала до велика. Диетологи утверждают также, что отлично повышают иммунитет перепелиные яйца, и рекомендуют их есть сырыми натощак по 7-8 штук.
ТРАВЯНОЙ КОКТЕЙЛЬ
В помощь здоровой пище можно вспомнить старинное домашнее безотказное средство для укрепления здоровья. Алое, или столетник - отличный иммуномодулятор. Приготовить укрепляющее лекарство просто: полстакана сока алоэ смешать со стаканом меда, добавить стакан кагора и принимать по чайной ложке 2-3 раза в день перед едой.
Не ленитесь помочь себе и с помощью укрепляющих и успокоительных сборов: кроме укрепления иммунитета они снимают аритмию, учащенное сердцебиение и полезны при неврозах. Сушеница топяная смешивается в равных частях с мелиссой, корнем валерианы, шишками хмеля, цветами липы, травой душицы, пустырником и семенем кориандра. Заваривается сбор в предварительно ошпаренном заварочном чайнике из расчета 1 ст. ложка (с верхом) сбора на 0,5 литра крутого кипятка. Чайник накрыть и дать настояться 1,5-2 часа. Выпивать порцию небольшими глотками в течение дня в 2-3 приема.
ПО ПРИНЦИПУ КОНТРАСТА
Еще один простой, но действенный способ укрепить иммунитет - контрастный душ.
Никто не говорит о ледяной воде: просто, хорошенько вымывшись, побалуйте кожу чередованием горячей и ледяной воды (для начала контраст температур не должен быть слишком заметным). Если взять процедуру за правило, цвет кожи улучшится, она станет заметно эластичнее из-за усиления кровообращения, вызываемого сменой горячей и холодной воды. Еще более простой и эффективный метод закаливания - энергичная ходьба в проточной ледяной воде. Сделайте шагов сто, хорошенько разотрите ноги махровым полотенцем, походите по массажному резиновому коврику и наденьте шерстяные носки. Ни одна зараза не возьмет.