Доктор Хасай Алиев предлагает проверенное средство от стрессов
Это тот исключительный случай, когда ироничное народное наблюдение — «Жизнь бьет ключом! И все по голове!» — обретает ярко выраженный оптимистический характер. А все потому, что «Ключ» доктора Хасая Алиева «бьет» не только по голове, но и по всем системам человеческого организма, позволяя сохранять и обретать здоровье и бодрость духа.
Хасай Алиев давно уверяет, что действительно нашел «Ключ» — надежный метод психофизиологической саморегуляции. Он широко используется для реабилитации сотрудников спецподразделений МВД, ФСБ, Минобороны. В МЧС с помощью «Ключа» приводят в норму участников аварийно-спасательных мероприятий.
За психологическую подготовку военного персонала в дни трагических событий с атомоходом «Курск», реабилитацию пострадавших от терактов в Кизляре, Каспийске, Москве, Беслане, а также за обучение военных психологов, направляемых в горячие точки, доктор Алиев отмечен государственными наградами и благодарностями.
Но говорить о широком признании и активном применении этого метода пока не приходится. Рядовым российским гражданам, далеко не агентам 007, этот способ защиты от стресса практически неизвестен. Массового применения, как того достоин, «Ключ» не получил до сих пор. А жаль. Уверен: управлять собой и своими эмоциями нужно уметь каждому человеку, ведь жизнь состоит не только из праздников — встречаются в ней и горькие страницы.
:Свой «Ключ» выпускник Дагестанского мединститута Хасай Алиев нашел в подмосковном Звездном Городке, в Центре подготовки космонавтов. Здесь еще в начале 1980-х он осуществлял психологическую поддержку экипажей, отправляющихся на орбиту. И вскоре отметил одну закономерность.
— Однажды группе космонавтов я предложил воспроизвести по памяти ощущения пережитого ими состояния невесомости, — вспоминает Хасай Магомедович. — У них при этом стали автоматически «всплывать» руки, возникло состояние внутренней легкости. Контрольной группе испытуемых, не имевших еще опыта космического полета, предложил представить, что у них «всплывают» руки. И руки, представьте, «всплыли». То есть «невесомость» возникла на Земле!
Это действительно похоже на ключ, открывающий человеку доступ к управлению собственным организмом. К тому же у покорителей космоса есть знаменитая команда — «Ключ на старт!» Отсюда и название метода.
А применим ли «Ключ» к повседневным, земным реалиям? Конечно, уверен доктор Алиев. Это же саморегуляция — управление внутренними процессами психики и организма в целом. Стресс признан бичом цивилизации ХХI века, сегодня он правит миром, а тут, выясняется, можно с помощью психофизиологической саморегуляции жить без стресса.
Как именно? Механизмы саморегуляции заложены в природе человека. Однако чаще они проявляются в исключительных, экстремальных случаях, стихийно. «Ключ» же развивает эту способность и помогает человеку ею овладеть. Несколько упражнений на эту тему доктор Алиев предлагает вам сделать прямо сейчас.
Вы скажете: так на то же самое нацелены и йога, аутогенная тренировка. А еще физические упражнения, массажи и сауна помогают поддерживать тонус. Все так, но радикальной защитой от стресса они не являются. Потому что воздействуют на организм человека больше извне, а стресс снимается только изнутри. Для чего доктор Хасай Алиев предлагает использовать подбор «ключевых» приемов. Попробуйте — и оцените!
Расхождение рук
Встаньте и вытяните расслабленные руки перед собой. Настройтесь на то, что они начинают расходиться в стороны. Не спешите, сосредоточьтесь, руки должны «поплыть» сами. Представьте, что они отталкиваются друг от друга, как однополюсные магниты. Когда руки начинают движение, возникают приятные ощущения. Их важно запомнить и не потерять ниточку внутренней связи. Пользуясь таким установившимся внутренним контактом, можно управлять не только движением рук, но и снимать головную боль, регулировать артериальное давление, улучшать настроение.
Схождение рук
Разведите руки в стороны и настройтесь на их движение друг к другу.
Парение рук. Левитация
Руки опущены. Представьте, что рука стала легкой и поднимается, всплывает. Когда по вашей воле ваша рука начнет всплывать, как у космонавта в невесомости, вам трудно будет удержаться от улыбки.
Полет
Если одна рука начинает всплывать, позвольте сделать это и второй руке. Представьте, что вы летите, а руки — крылья. Старайтесь дышать свободно и полной грудью. Вспоминайте приятные ощущения, доставлявшие вам радость. «Полет» — главное упражнение, ибо развивает у человека умение генерировать в себе чувство внутренней свободы.
Покачивание
Покачивания тела — уникальный прием для быстрого развития координации и способности управлять своим состоянием. Все упражнения на развитие координации формируют и устойчивость к стрессу.
Движения головой
Сидя или стоя, начинайте вращать головой и ищите приемлемый, приятный ритм, а также амплитуду поворота. Вы как бы выполняете лечебное упражнение для мышц шеи. Через некоторое время человек отключается от проблем, успокаивается, ему становится легче дышать.