ПРОСТО ХОДИ
"Начну с понедельника!" - как нам знакома эта фраза. Между тем никаких усилий не надо - достаточно чуть-чуть изменить образ жизни.
* Вместо того чтобы говорить с коллегой в соседнем кабинете по телефону, встаньте и пойдите к нему.
* Забудьте про лифт, а в метро держитесь левой стороны - и идите по экскалатору.
* Пользуйтесь любой возможностью изменить путь до работы в пользу ходьбы.
* Рассыпьте "случайно" на полу коробок спичек. Поднять все равно придется - и лучше по одной.
* Убирая дом, наденьте шорты из неопрена. Похудеете или нет, но от шлаков и лишней воды точно избавитесь.
ДЕСЯТЬ ГАДОСТЕЙ
Нет женщины, не мечтающей похудеть. Однако сидеть на диете вредно, врачами доказано. Есть способ лучше - просто отказаться от вредных подуктов.
* Жевательные конфеты, пастила, карамель - это лишний сахар и химические добавки и синтетические заменители. Оно вам надо?
* Чипсы всех мастей, как и "безобидные" черные сухарики и жареная картошка - конгломерат углеводов и жира.
* Сладкие газированные напитки не только жажду не утоляют, но и несут вредный сахар: в одном стакане - 4-5 ложек.
* Не можете без шоколада? Только черный: батончики типа "Марс" - гремучая смесь из лишний калорий, химических добавок, красителей и генетически модифицированных продуктов.
* Сосиски и колбасы напичканы скрытыми жирами (свиная шкурка, сало, нутряной жир), а многие производители мясных изделий используют трансгенную сою - до 80%.
* Лапша быстрого приготовления - сплошная химия.
* Майонезы, соусы и кетчупы - кроме уймы калорий, жиров и углеводов богаты химией: красителями, подсластителями, заменителями и даже генно-модифицированными продуктами.
* Соль задерживает воду в организме, нарушая соле-кисловой баланс. Не в силах отказаться от соли - переходите на лимонный сок, например, заправляйте салаты.
* Жирное мясо - источник холестериновых бляшек на сосудах, суть ускоренный путь путь к инфаркту.
* Алкоголь - мешает витаминам усваиваться, а калорий содержит немерено, моментально переходящих в жиры.
ДАЙ СЕБЕ ПО ШЕЕ
Каждый знает, как трудно в нашей суетной жизни найти время регулярно посещать массажиста. И не мучайтесь: самомассаж не худшая замена да к тому же еще бесплатная. Его можно проводить где и когда угодно. Утром лучше налегать на поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, поколачивание, вечером предпочтительно поглаживание и растирание. Вечером разминание не должно был глубоким, а ударные приемы вообще лучше применять днем. Например, засидевшись за компьютером, когда шея занемела окончательно, поднимите руку, чуть заведите ее назад и хорошенько, с силой, несколько раз похлопайте ладонью себя по шее.
НЕ СЛИВАЙ
Умеете ли вы правильно хранить и готовить продукты? Чтобы витамины и минеральные вещества не разрушались, достаточно соблюдать нехитрые правила.
* Храните продукты в темном и прохладном месте.
* Не готовьте пищу из сырых продуктов под ярким светильником.
* Мойте продукты в целом виде или крупным куском, а нарезайте только перед приготовлением.
* Не оставляйте мясо и овощи в воде надолго.
* Варите бобы и крупы именно в той воде, в которой их замачивали.
* Овощи и картофель лучше варить в кожуре и в целом виде.
* Не промывайте квашеную капусту, так вы теряете 50% витамина С.
* Овощи и плоды для варки кидайте сразу в кипящую, а не в холодную воду.
* Очищенные овощи храните в холодильнике не более трех часов.
* Для приготовления супа полезнее использовать не мясной бульон, а овощной отвар.