Жара, действительно, представляет опасность для организма, особенно, когда человек находится за рулем. Специалисты подсчитали: во время жары число дорожных происшествий увеличивается на 20 процентов. Конечно, трудно сохранить предельное внимание, когда льет пот, липнет к телу одежда, а из открытых окон тянет гарью перегруженных улиц. Главное - не терять самообладания и выполнять простые, но эффективные правила.
1. Больше пить. Но не газировку, а минеральную воду, зеленый чай, лимонный сок с водой в пропорции 1:10. Последний особенно хорошо восстанавливает водный баланс организма - ведь с потом теряются важнейшие микроэлементы - калий, кальций, магний, хлористый натрий. Не пейте обессоленную воду - она не утоляет жажды.
Не помогут в жару и газированные напитки - они только усиливают потоотделение. В машине всегда возите с собой термос с лимонной водичкой и со льдом.
2. Иметь при себе лед. Хорошо и очень быстро остужают во время жары опущенные в холодную воду по локоть руки и по колено ноги. В дорожных условиях эта процедура заменяется обтиранием кусочком льда стоп и кистей. Главное - не полениться взять с собой термос со льдом.
3. Одежда должна быть просторной, светлой, из натуральных тканей. Не надевать черные синтетические обтягивающие брюки - ведь солнечные лучи нагревают в первую очередь колени и бедра. Одеваться лучше по принципу "капусты" - чтобы было, что снять.
4. Солнцезащитные очки. Стоит ли повторять в который раз, что автомобилист просто обязан разориться на дорогие очки с ультрафиолетовой защитой? Если он, конечно, не хочет раньше времени потерять зрение.
5. Обувь - легкие сандалии, не слишком широкие, но и не узкие. Желательно, чтобы обувь была кожаная - она более гигроскопична, нога не скользит.
6. Еда. Избегайте в пути соленого и кислого. Не ешьте тяжелую жирную пищу - будет клонить ко сну. А вот кусочек шоколадки отобьет голод и поднимет настроение.
7. Аптечка летом должна пополниться нашатырем или духами с резким цветочным запахом, мятными таблетками и плиткой горького шоколада - это прекрасные средства от внезапного головокружения. Не стоит выезжать без анальгина, но-шпы и экстракта красавки.
8. Автомобиль старайтесь держать в тени. Никогда не садитесь в раскаленное авто.
9. Кондиционером надо пользоваться осторожно. Резкие переходы с уличной жары в охлажденный салон бывают причиной не только простуд, но и спазма сосудов, а значит, головокружений.