Чтобы это ощутить на «своей шкуре» достаточно побывать в местах скопления людей – в метро, в автобусе, на рынке. Многие выглядят недовольными, удрученными, случайное столкновение может привести к конфликту. Все это говорит о высоком уровне раздражительности у людей – у всех нас. Мы стали похожи на коробок со спичками – только поднеси зажигалку, мы мгновенно вспыхнем, выплеснув весь гнев на ближнего. Причин для такого поведения может быть несколько.
«Загадочная русская душа»Первый фактор – национальные особенности русского характера. Мы – эмоциональная нация, и не стремимся сдерживать чувства (как негативные, так и позитивные). В каждом из нас есть то, что называется «загадочная русская душа» – и обматерить, и тут же в темечко поцеловать – широта, открытость, экспрессивность.
Мы нередко общаемся, как у себя на кухне – открыто, искренне, не всегда выбирая слова и выражения. Иностранцу в нашей среде было бы некомфортно – мы любим рассматривать друг друга в упор в метро и на улице, мы откровенно интересуемся личной жизнью другого, мы стремимся сокращать дистанцию в общении.
Если у иностранцев принято демонстрировать позитив (даже когда на душе не так все радужно), то у нас принято жалеть себя и выражать недовольство. Жаловаться мы готовы на все: на начальника, на пробки, на погоду, на соседа (который каждое утро с 9 утра сверлит стены). При этом нередко мы сами проявляем неуважение к интересам ближнего, что привлекает дополнительную порцию возмущения.
В раздражительности может быть «виновата» и погода, климат в России суровый: то нестерпимая жара, то морозы, то дождь, заливающий все вокруг. Непросто сохранять позитив, когда почти шесть месяцев в году длится зима, а за окном постоянно пасмурно и темно.
Не секрет, что наша раздражительность портит жизнь. В спокойном состоянии проще договориться, получить выгоду, наладить отношения с любимыми, двигаться по карьерной лестнице. Одна вспышка гнева способна сильно пошатнуть отношения с коллегами по работе, нанести сердечную рану любимому человеку.
Поэтому так важно научиться быть уравновешенным человеком. Это не означает, что нужно подавлять эмоции, сдерживаясь, когда внутри все кипит. Такое поведение нанесет вред организму. Подавленные эмоции способны приводить к развитию разных заболеваний, которые называются психосоматическими.
Побочные эффектыНа нервной почве может повышаться артериальное давление и сахар крови, появляться головная боль или боль в животе, развиваться язва желудка и 12-перстной кишки, снижаться либидо (сексуальное желание). От перенапряжения с человеком случаются и более страшные вещи, как инфаркт или инсульт.
Бороться с раздражительностью можно разными методами. Пожалуй, первым шагом будет выбор подходящего успокаивающего средства. Назначение лекарства оправдано, если вы действительно напряжены и находитесь в стрессе. В таком случае средство поможет быстро успокоиться и сосредоточиться. Решать проблемы всегда лучше на свежую голову.
Кстати, о свежей голове – многие не хотят принимать успокаивающие из-за седативного эффекта, который они вызывают. Очень сложно быть сосредоточенным на работе, когда глаза слипаются от желания спать. Поэтому известные всем нам настойки (Валериана, Пустырник) лучше принимать перед сном.
В дневное время более эффективными будут так называемы препараты дневного действия (Тенотен). Они не вызывает сонливости и заторможенности. Такое лекарство не мешает работать и управлять машиной – сосредоточенность не страдает. Конечно, душевный комфорт, полученный таким путем, будет несколько искусственным, проблему все придется решать.
Берегите нервыОдними лекарствами раздражительность не победить – нужно работать с причиной. Полезно будет научиться управлять своим настроением. Одергивайте себя всякий раз, когда думаете о ком-то или чем-то плохо. Такие мысли пользы вам точно не принесут, а вот нервы вы себе подпортите. Доброжелательность, напротив, открывает новые возможности – «Ласковый теленок у двух мамок сосет».
Попробуйте на время ограничить свою критичность и позвольте людям быть такими, какие они есть. К примеру, если вы пришли в кино и фильм вам не понравился, вы можете просто встать и уйти, вместо того, чтобы шумно возмущаться и ругать фильм. Он от этого лучше не станет, ваше возмущение ничего не изменит, кроме вашего настроения – оно будет испорчено.
Так и поступайте с тем, что вам не нравится – переключайте внимание на другие объекты. Это как в пословице: «Не нравится сказка – не слушай». Если вы попали в конфликтную ситуацию, ищите способы решить все мирным путем. Это в кино конфликт создает красивую драму, в реальной жизни лучше обходиться без этого.
Ну и напоследок хочется пожелать всем нам чаще проявлять уважение друг к другу! От этого выиграет каждый, и жить станет немножечко лучше.