Кофеиновая зависимость: как избавиться
Помните: «Мне надо принять ванну, выпить чашечку кофе...»? Ванна по утрам — это неплохо (хотя контрастный душ полезнее). А вот если черный кофе стал непременным утренним ритуалом, пора задуматься о кофеиновой зависимости.
У этой зависимости есть характерные симптомы. Не принявшего вовремя «дозу» кофемана мучает головная боль, преследует чувство разбитости. Похоже на простуду или грипп, а на самом деле организм таким образом требует привычного — буквально до тошноты, до холодного пота на лбу. Кофеварка стала непременным атрибутом рабочей обстановки во многих компаниях. Перед началом совещания подать его участникам кофе — отличный способ «включить мозги». А вы думали, это проявление уважения, признак хорошего тона?
Кофеин — не наркотическое вещество. Но это сильный стимулятор, который может вызывать учащенное сердцебиение, высокое давление и даже повышение уровня холестерина. У непривычного человека кофеин может стать причиной бессонницы, нервозности, немотивированных страхов. Уже привыкший не может без кофе ни жить, ни работать.
Даже человек, выпивающий лишь одну чашку, но ежедневно, рискует стать кофеманом.
Еще одно заблуждение: те, кто пьет исключительно растворимый напиток, кофеманами не считаются. На самом деле в качественном гранулированном кофе кофеина больше, чем в свежесваренном. Таковы особенности производства. Кофеин добавляют в готовые гранулы, а перед укупоркой в баночку делают «пшик», придающий растворимому кофе «чарующий аромат».
Интересно, что привычка регулярно пить кофе часто идет рука об руку с другими вредными привычками. Желающие избавиться он кофеиновой зависимости якобы не могут этого сделать потому, что тогда им, например, придется бросить курить. Ну а курильщики с точностью до наоборот мотивируют невозможность отказа от курения.
Чтобы избавиться от кофеиновой зависимости, придется собрать волю в кулак. Во-первых, отказаться от всех продуктов, содержащих кофеин. А ведь его можно найти и в чае, и в прохладительных напитках — от колы до мощных «энергетиков».
Во-вторых, надо изменить привычки. Вместо утреннего кофе — стакан (а не чашка, чтобы не было нежелательных ассоциаций) молочного напитка.
В-третьих, деликатно избежать ситуации, когда дома или на службе все вокруг кофейничают. Можно выйти погулять, в крайнем случае — уговорить присутствующих не заваривать и не пить кофе, когда вы рядом. Повышение по службе и отдельный кабинет — лучший выход. Трудно, но возможно.