- Тогда перейдем к практическим советам?
- А вот давать советы при головной боли, пожалуй, сложнее, чем при других болезнях. Ведь сама боль - лишь симптом неких нарушений в организме. Поэтому сразу определимся, что не будем говорить о головной боли, связанной с интоксикацией при простудах, о невралгиях, о болях при глазной патологии, при гипертонических кризах.
- Так что же остается, Владимир Васильевич?
- Та самая головная боль, что мучает человека годами, - независимо от того, как ее называют: мигрень или симптом энцефалопатии, вегетодистонии, гипотонии или как-то иначе.
Посмотрим на ее причины. Это может быть гипоксия - кислородное голодание - ткани или мозговых оболочек. Когда кровь плохо насыщена кислородом, когда присутствует анемия, - мои рекомендации таковы: регулярно употреблять перед едой чай из трав, стимулирующих пищеварение. Это различные "горечи": тысячелистник, подорожник, полынь, корень аира, цветы пижмы. Есть надо 4-5 раз в день небольшими порциями. При больших пищевых нагрузках применять ферментные препараты. После обеда или ужина (при отсутствии камней в желчном пузыре) держать теплую грелку в области печени 15-30 минут. Регулярно употреблять в пищу специи: корень имбиря, петрушки, горчицу, хрен, чеснок.
Второй причиной гипоксии, а значит, и головной боли, может быть хроническая сердечная недостаточность. Тысячи людей имеют от рождения негрубые пороки сердца. И если они еще не привели к застойным явлениям в печени, отекам, одышке, то часто терапевтами и кардиологами во внимание не принимаются.
- Как же скорректировать негрубые пороки сердца?
- Постоянным приемом мягких сердечных средств: боярышника или ландышево-пустырниковых капель, чая из слабых мочегонных трав. Хороши продукты, богатые калием: урюк, курага, изюм, картофель со шкуркой, яблоки. Необходимы щадящая физкультура и свежий воздух.
- Слышала, что сердечникам "полезны" некоторые драгоценные камни.
- Это так. Им показаны изделия из золота. Среди камней рекомендуются алмаз и рубин. Их цвет - зеленый. Среди специй полезны мускатный орех и кардамон.
- Мы забыли про голову, доктор. А она все болит. Теперь по причине...
- ...Деформаций в шейногрудном отделе позвоночника. Местное лечение должно быть постоянным. Возьмите за правило 2-3 раза в день растирать, массировать рукой затылок, шею, трапециевидные мышцы. 2-3 раза в неделю втирайте лечебные мази - эфкамон, тигровую или скипидарную мазь - в шейно-грудной отдел позвоночника. Мази лучше чередовать и втирать на ночь.
- Для томных молодых девиц самым "модным" диагнозом является вегетососудистая дистония. И головная боль - в придачу.
- Здесь советовать заочно довольно сложно - причины дистонии могут быть самыми разными. Но мой опыт показывает: есть некоторые общие признаки - а значит, возможны и некоторые общие рекомендации:
регулярно 2-3 раза в день делать самомассаж воротниковой зоны и верха поясницы массажером, жестким полотенцем или просто руками. Прикладывать на область почек, надпочечников (выше талии) грелку 1-2 раза в день на 10 минут. Выполнять упражнения - асаны из йоги, улучшающие кровоток: березка, плуг, змея, кузнечик. Хотя бы через день - гимнастика для всех групп мышц. Практиковать контрастный душ, банные процедуры. Чаще вдыхать аромат мелиссы (лимонной мяты) и базилика - они улучшают мозговое кровообращение.
- Знаете, когда голова "разламывается" сильнее всего? Когда поволнуешься. А волнуемся мы все чаще. И все чаще слышим бесплатный совет: "Возьми себя в руки!"
- Ну и как - удается?
- Чаще всего нет.
- Увы, это лишь благие пожелания. Человек не может их выполнить именно потому, что у него слабая антистрессовая система. Вот и надо укреплять те возможности организма, которые позволят ему противостоять стрессу.
- Кажется, это тоже из области благих пожеланий...
- Ничего подобного! И давайте планомерно поработаем над собой.
1.Здоровый образ жизни - нормальный режим, двигательная активность, рациональное питание.
2.Тренировка антистрессовых механизмов: контрастный душ, иногда - высокая физическая нагрузка, походы, даже нечастый просмотр "шоковых" фильмов.
3.Регулярные мягкие седативные (успокаивающие) мероприятия. Принимаем валериану, пустырник, боярышник, успокаивающие чаи, делаем теплые ванны. Полезно созерцание пламени свечи, восхода и заката солнца, воспоминание о счастливых минутах жизни, чтение молитв.
4.Устойчивости к стрессам способствует теплое молоко, согретое в серебряной посуде, зеленый и голубой цвета в интерьере и одежде, ношение золота, жемчуга, красного коралла, сапфира, лунного камня (последний нежелателен для полных).
- Спасибо, доктор, мы обязательно будем следовать вашим советам. Будем... Но голова-то болит сейчас!
- Если сильно болит - возможны экстренные меры.
- Наконец-то любимые таблеточки?
- Не спешите. Сначала примите любое успокаивающее средство: валериану или пустырник, ромашковый чай или горячее молоко с медом. Затем сделайте контрастную ванну для стоп и кистей - 5-6 раз чередуйте очень холодную и очень горячую воду. Если это утро или вечер, посмотрите несколько минут широко открытыми глазами на солнце. Лежа на спине с закрытыми глазами, расслабьтесь и представляйте сначала зеленый луг, затем голубое небо.
Если и после этого голова не перестала болеть - примите таблетку.
- Честно говоря, уже не хочется. Может, перетерпеть?
- Запомните: нельзя долго терпеть сильную головную боль - это может привести к органическим изменения в тканях мозга. Так что, пока не приступили к работе - да, да, к тяжелой серьезной работе над собственным здоровьем - таблетка разрешена. Но только одна. Последняя.
МИГРЕНЬ НЕ ЛЮБИТ... КОЛБАСУ
Если вы страдаете мигренью, реже включайте в рацион:
*** копченые и полукопченые колбасы, ветчину, сосиски и сардельки - из-за наличия в них нитритов;
*** бананы, сыр - особенно годовой выдержки - такой, как чеддер, шоколад, кофе, чай, кока-колу.
Эти продукты содержат в большом количестве тирамин.
ПОМНИТЕ: нитриты, тирамин, кофеин сначала сокращают сосуды головного мозга, а потом их расширяют, что провоцирует развитие приступов мигрени.
НЕ ТРЕЩИТ ГОЛОВА
У ОПТИМИСТОВ
Нередкая причина головной боли - стрессы. Как стать менее восприимчивыми к ним? Послушаем психологов.
*** Не держите в себе отрицательные эмоции - обиду, возмущение. Высказывайтесь!
*** Если возникает желание плакать, не сдерживайтесь - это прекрасный способ разрядки.
*** Работать в меру сил и чувствовать удовлетворение от сделанного лучше, чем ставить недостижимые цели и испытывать потом комплекс неполноценности.
*** Не пытайтесь угодить всем - это верный путь к тому, чтобы стать неудачником.
*** Привыкайте к позитивному мышлению, по возможности, будьте оптимистом.
*** Чаще улыбайтесь и смейтесь. При этом выделяется эндорфин - гормон удовольствия, улучшающий настроение. А к веселому человеку болячки не "липнут"!