По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека — 7-8 часов в сутки
Вот почему все выходные дрыхнешь беспробудно, отлеживаешь бока исключительно для собственного здоровья, но стоит только вечерком припоздниться — и все труды насмарку? Несправедливо! Хорошо было бы запастись сном впрок.
Упаковать сон, к примеру, в миниатюрные флакончики и ярлычки разноцветные пришлепнуть. Чтобы в одном хранились летние сны — с шумом волн, приятной истомой и соловьиными перепевами, а в другом был бы зимний вариант: в одном флаконе и морозная свежесть, и бездонная тишина, сдобренная ароматом хвои. И вот вымотался ты на работе, закрутился с домашними делами, лег за полночь, но перед сном откупорил ароматное зелье, вдохнул и: утром бодрячком бежишь на работу.
Так нет же. Если часок-другой недоспал, приходится потом целый день слоняться сомнамбулой.
А ведь доказано, что недосып не просто негативно отражается на качестве жизни — он вреден и даже опасен. Медики пришли к выводу, что потеря всего лишь четырех часов сна снижает реакцию на 45%. Недосыпание не только убивает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. И еще одна страшилка: плохой сон — первая ступенька к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.
После таких утверждений как никогда хочется залечь на боковую. Тем более что и повод есть подходящий — 15 марта отмечается Всемирный день сна. Отмечать его предложила Всемирная организация здраво-охранения в 2008 году. Праздновать День сна полагается, разумеется, в теплой постельке, на удобной подушке и под мягким одеялом.
Только вот учтите, что спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека — 7-8 часов в сутки. Причем женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. А детям нужно еще часок накинуть — им необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.
Самое обидное лично для меня то, что во сне человек в среднем проводит треть своей жизни. Получается, можно пропустить столько всего важного!