Международное общество артериальной гипертензии (ISH) при поддержке французской фармацевтической компании Servier запустило очередной этап международной просветительной компании #потомучтотакнадо. Эксперты надеются донести до человечества простую истину: придерживаться подобранной схемы лечения и контролировать артериальное давление чрезвычайно важно. Даже когда кажется, что все в порядке.

Артериальная гипертензия (так на медицинском языке называется повышенное давление, а диагноз звучит как «артериальная гипертония») — это глобальный вызов. Каждый год из-за высокого давления в мире погибают 10 млн человек, а еще 200 млн становятся инвалидами.

В России, по официальным данным, повышенным давлением страдают почти 45% всего населения — 65 млн человек. И, как полагают специалисты, этот показатель в ближайшие годы будет только расти. А между тем именно гипертензия в ответе за высокий риск инфаркта и инсульта, деменцию, заболевания почек и потерю зрения.

В ISH пытаются донести до людей две новости, как водится, хорошую и плохую. Плохая состоит в том, что гипертония часто протекает бессимптомно, люди годами могут не подозревать, что у них регулярно повышается давление. Хорошая новость: давление можно и нужно контролировать, спасаясь от возможных осложнений. Достаточно лишь терпеливо подобрать схему приема препаратов и следовать ей из года в год.

Что может указывать на повышенное давление? Прежде всего — частые головные боли, а кроме того, головокружения, нечеткость зрения, одышка, кровотечения из носа. Гипертония может быть наследственной проблемой. Во всех случаях стоит некоторое время измерять давление и записывать показания, а затем посоветоваться со специалистом. Врач подберет препараты, а также посоветует снизить количество соли в рационе, добавить овощей и фруктов и уделять время физической активности.

Кстати, эти советы актуальны не только для людей с диагностированной артериальной гипертонией, но и для здоровых. На последнем Конгрессе Европейского сообщества кардиологов, материалы которого транслировались в Сети и доступны в том числе российским врачам, были представлены данные исследования, проведенного в Оксфордском университете. Медики утверждают, что лекарства от гипертензии могут предотвращать инфаркты и инсульты даже у людей, чье давление укладывается в пределы нормы

В рамках исследования ученые наблюдали за 350 тысячами добровольцев в течение четырех лет. И оказалось, что снижение у здоровых подопытных давления всего на 5 мм ртутного столба уже уменьшало риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10%. Авторы исследования предлагают коллегам-кардиологам назначать препараты для снижения давления, не только ориентируясь на формальный диагноз или текущее давление у пациента, но и использовать препараты как эффективное средство профилактики сосудистых катастроф.

Пока мировое кардиологическое сообщество переваривает британское открытие, бежать за рецептом, пожалуй, не стоит. Но определенно имеет смысл задуматься о доступных мерах профилактики — особенно учитывая, что в России, как и во всем мире, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний лидирует с большим отрывом.

Здоровый образ жизни — действенный и доступный способ контролировать свое давление. Эксперты рассчитали, что физической активности в любой доступной форме, пусть даже это неторопливые прогулки вокруг дома, нужно посвящать не менее 150 минут в неделю. Что касается питания, то для оздоровления сердца и сосудов нет равных средиземноморской диете.

Есть еще несколько продуктов, не характерных для Средиземноморья, но эффективно решающих проблемы со здоровьем. Это, например, куркума. Три года назад американо-европейское медицинское сообщество наконец признало наличие у этой специи свойств, давно известных азиатским лекарям. Так, например, антиоксиданты и противовоспалительные соединения, содержащиеся в куркуме, защищают от таких серьезных заболеваний, как кардиомиопатия и аритмия.

Другой, более привычный россиянам продукт — это темный шоколад. Недавние исследования подтвердили, что регулярное употребление шоколада снижает риск инфаркта и способствует нормализации давления. Для этого следует выбирать десерты с высоким содержанием какао. Кстати, просто пить какао тоже полезно, особенно людям старшего возраста. А в Германии медики советуют в качестве отличного средства для снижения давления рыбу — макрель, лосось, сардины, тунца.

Пока сезон не закончился, можно порадовать себя арбузами и черноплодной рябиной, затем настанет пора переключаться на клюкву, лимоны, айву. Круглый год будут полезны зеленые листовые салаты, морковь, хлеб с отрубями, орехи, бобы и фасоль. А вместо кофе лучше пить зеленый чай и каркаде.