Французские медики рекомендуют тем, кому предстоит длительный перелет в другой часовой пояс заранее позаботиться об адаптации к местному времени.
То есть при перелете с востока на запад следует вылетать только утренним рейсом, но спать в самолете категорически нельзя. А вот при перелете с запада на восток необходимо выбирать только вечерний рейс. В этом случае надо спать во все время полета.