Главная Советы Здоровье 10:51 06 Мая 2023 5382
Побороть тревогу помогут физические нагрузки - сомнолог

Сомнолог Черкасова считает, что регулярные физические нагрузки на организм помогают побороть тревогу

trud.ru
Фото: Jonas Walzberg/dpagloballookpress.com

Регулярные занятия спортом и физические нагрузки помогают не только улучшить сон, но и успешно борются с тревогой. Такого мнения придерживается сомнолог София Черкасова.

По ее словам, во время физических нагрузок в организме вырабатывается аденозин и перерабатывается кортизол – эти процессы способствуют снижению уровня накатывающей депрессии, также становится более крепким сон.

Черкасова порекомендовала нагружать физической нагрузкой организм несколько раз в неделю по 30-60 минут, чтобы был заметен результат.

Также, по мнению сомнолога, дурные привычки – курение и алкоголь – не способствуют борьбе с тревожным состоянием. Специалист не рекомендует пить кофе и регулярно «зависать» за чтением новостей, особенно с негативным оттенком.

Черкасова отмечает, что порой человек не в состоянии справиться с тревожным состоянием. В этом случае она рекомендует обратиться за помощью к специалисту – важно не только установить диагноз, но и назначить подходящие медицинские препараты.

Сердце - это мышца, а значит ее, как и любую другую, можно тренировать

Виктория Калиневич
Труд
Фото: Jonathan Carlile/imagebroker.com, globallookpress.com

Даже здоровый человек захандрит, когда в апреле температура воздуха из плюса за считаные часы уходит в минус, а все надежды на весну заносит снегом. Для сердечников такие перепады и вовсе настоящее испытание....