Если резко исключить ее из рациона, возникает риск переедания, пояснила инструктор
Сбросить лишний вес можно, и не отказываясь от любимых продуктов питания – даже если они не полезны. Надо просто сократить их количество, советует тренер по фитнесу Хейли Мэдиган. Об этом сообщает британское издание Express.
«В процессе похудения не нужно исключать никакие продукты из своего рациона. Исходя из исследований и моего личного опыта, когда мы отказываемся от любимой еды, мы склонны к перееданию. Это приводит к возникновению нездоровой тяге к еде и повышает риск сорваться с любой диеты», - пояснила Мэдиган.
По ее словам, желающие похудеть не должны полностью не отказываться от еды, которая им нравится. Однако им следует добавить в рацион полезные продукты и сократить потребление калорий. Она отметила, что даже правильное питание не гарантирует уменьшения веса, если размер порций слишком большой.
«Если мы едим больше калорий, чем сжигаем, то мы прибавляем в весе. Это же так просто», - отметила Хейли.
Кроме того, Мэдиган советует обязательно сытно и вкусно завтракать, причем в первом за день приеме пищи должно быть большое количество белка. По словам фитнес-тренера, сама она ест по утрам овсяную кашу с арахисовым маслом и выпивает протеиновый коктейль с ягодами.
Ранее российский диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург объяснил, почему не надо худеть к лету.