Главное - заниматься без фанатизма, контролируя свое самочувствие
Во время занятий спортом в защитной маске главное – не переусердствовать и в случае ухудшения самочувствия вовремя остановиться. Такой совет, как сообщает интернет-издание «Ридус», дала врач-терапевт Надежда Чернышова.
Медик напомнила, что в процессе силовой тренировки в маске может возникнуть небольшой недостаток кислорода. В таком случае необходимо снизить темп и внимательно следить, чтобы у вас не появилась одышка и головокружение.
Если они возникают, нужно остановиться и отдохнуть. Потом можно выпить воды и приступить к упражнениям с меньшим весом или в более медленном темпе.
«Главное - заниматься без фанатизма, контролируя свое самочувствие», — сказала Чернышова.
Терапевт отметила, что людям с хроническими заболеваниями перед началом занятий в зале как в маске, так и без нее, стоит проконсультироваться со спортивным врачом, чтобы составить индивидуальный комплекс упражнений с учетом состояния здоровья.
«Здесь лучше посоветоваться с тренером, чтобы выбрать оптимальный режим тренировки, который не будет перегружать человека. Сам человек, если у него нет каких-либо специальных знаний, может полагаться только на собственное самочувствие»,— подчеркнула врач.
Надежда Чернышова советует заниматься в обычной одноразовой медицинской маске. Но брать с собой нужно несколько штук, чтобы менять их по мере намокания.