По статистике, до 80 процентов людей в той или иной форме страдают от сезонной депрессии, которую иногда называют еще фотозависимой. Наука обозначает это мудреным термином "сезонное аффективное расстройство", а в народе говорят проще: "хандра".
Известный московский психиатр профессор Юрий Полищук, например, предупреждает, что в это время часто увеличивается число самоубийств:
- В весенний период прирост суицидальных намерений и действий может составить десять процентов. У многих людей с нестабильной психикой поведение становится более конфликтным, растет агрессивность, а иногда, наоборот, случаются всплески немотивированной эйфории.
По мнению профессора, такое повышение психической чувствительности связано в основном с тремя факторами. Первое - происходит усиление гормональных процессов в организме, все живое в природе "настраивается" на воспроизведение потомства. Вторая причина связана с увеличением светового дня и повышением активности солнца - это обязательно усиливает чувствительность нервной системы. Наконец, третья причина - накопленный за зиму авитаминоз, пагубно влияющий на работу всех систем организма.
- Давайте попробуем проследить, как все развивается, - говорит врач-психотерапевт Мирослав Турчинец. - Осенью и зимой дни были короткими - значит, много месяцев организм вырабатывал меньше мелатонина, серотонина и фотопигментов, которые влияют на наши эмоции. Овощей и фруктов зимой мало, еда была "тяжелой", более калорийной. На улице и до сих пор сыро, грязно, неуютно - человек мало гуляет, двигается. Зрительный ряд тоже влияет на настроение - до яркой травки еще далековато. В результате накапливается переутомление. Возникает состояние, которое известно как "переживание собственной малоценности": человек все время недоволен собой, чем-то раздражен, испытывает беспричинное чувство вины. "Пики" таких состояний - именно сезонные.
К сожалению, очень часто человек просто не замечает, как погружается в депрессию - ведь процессы эти медленные, постепенные. Важно хотя бы осознать опасность. Допустим, мы совместными усилиями сделали это. И что дальше?
- Главное - как можно раньше разорвать цепочку, ведущую к болезни, - считает Мирослав Турчинец. - Мы говорили о важности длинного светового дня, но солнышка и сейчас мало. Значит, надо стараться создать в помещении яркое освещение. По возможности походить на сеансы физиотерапии, светолечения - хотя бы с помощью всем известных кварцевых ламп. Пытаться гулять не только вечером, но и при дневном свете. Звук тоже важен для улучшения настроения - почаще слушайте светлую спокойную музыку. Уничтожайте "серый фон жизни" любыми способами, хотя бы с помощью более яркой одежды. Добавляйте в рацион витамины, черный хлеб, хлеб с отрубями. Боритесь с нехваткой движения - это важнейший фактор, влияющий на психическое равновесие. Любые "таблеточки" - только на крайний случай и только по совету специалиста. Но есть природные психостимуляторы, которые можно использовать самостоятельно, например, женьшень или лимонник. Сезонная депрессия часто обостряет чувство одиночества. Если вы совсем одиноки, ищите любую возможность общения, даже мимолетного - с соседями или попутчиками в электричке.
Некоторые специалисты склонны напомнить нам о близости к животным: они считают, что весенняя депрессия - всего лишь результат неосуществленной зимней спячки. Возможно, это не так уж далеко от истины. Но в любом случае - время спячки позади!

В Госдуме предложили карать по закону любителей навести порчу или приворожить любимого. Депутатов вдруг озаботило, что народ к колдунам, тарологам и нумерологам валом валит, спрос на их услуги бешеный —...

Вот новости последней недели. На сайтах знакомств вдруг стали пользоваться повышенным спросом матери-одиночки и разведенки с детьми. Оказывается, все дело в квартирном вопросе, вернее, в ипотеке. Льготную программу свернули...

В пятницу, 25 октября, свой праздник отмечают работники кабельной промышленности. В такой же день в 1879 году компании «Сименс и Гальске» было выдано разрешения на проведение работ по производству...

Вот те на! Самым матерящимся городом в стране названа Москва. Столице удалось пробить Дно (город с таким названием в Псковской области в прошлом году стал лидером «матерщинного» рейтинга). На втором...

1653 В царствование Алексея Михайловича издан Таможенный устав, установивший единую рублевую пошлину на территории России. 1762 Екатерина Великая своим указом повелела заселить малообжитые районы России, в том числе Поволжье...

Следственный комитет РФ стал последней инстанцией для многодетных семей из маленькой деревни Сабры, что в Ленинградской области. Квартирный вопрос им решить помогли, но ведь для жизни нужна не только крыша над головой. Расстояние...

Ну вот и каникулы — в большинстве российских школ они продлятся всю следующую неделю. О головной боли родителей, с кем же оставить детей на пять рабочих дней, напоминают даже поисковики. Что бы...

Многовато для ухи Жителя Иркутской области на трассе остановили полицейские: из машины несло рыбой. Нюх не обманул служителей правопорядка: в салоне и багажнике оказалось 15 ящиков с уловом — 1660...

Выяснение бытовых отношений выходит на новый уровень. Самому скандалить или заниматься рукоприкладством с риском получить сдачи уже не модно. Сегодня обиженным проще оплатить акт отмщения по сходной цене. Нынешней осенью...

«Природа сошла с ума!» — вздыхаем мы, наблюдая за нынешними погодными качелями, когда на смену самой дождливой в истории метеонаблюдений в Москве пятницы, 1 ноября, уже через два дня...

С января по сентябрь 2024 года Россию покинули более миллиона иностранных рабочих. В Узбекистан, по сообщениям местных источников, вернулись свыше 450 тысяч граждан, в Таджикистан — 350 тысяч, в Киргизию —...

Чем дольше длится СВО, тем ожесточеннее битвы в информационном пространстве. Но речь здесь не о противостоянии российских СМИ пресловутому ЦИПсО, а о нашей, внутренней войне, вовлеченными в которую оказываются...

В рамках специальной военной операции российские ракетные войска нанесли удар по штабу Государственного бюро расследования (ГБР) Украины в подконтрольном правящему на Украине политическому режиму городе Запорожье. Об этом рассказал РИА Новости...

Подразделения участвующих в специальной военной операции Вооруженных сил России зашли в центр Курахово в Донецкой Народной Республике. Об этом, как сообщает РИА Новости, рассказал советник главы ДНР Ян Гагин. «Наши боевые порядки находятся...

Да что же они как сговорились! То депутаты Госдумы заявляют, что разрабатывают-де закон о запрете пропаганды квадробинга — очередного увлечения школяров 8-14 лет, уже ставшего субкультурой. А теперь вот...

1552 Войска Ивана Грозного взяли Казань. Казанское ханство было ликвидировано, к России присоединилось Среднее Поволжье. Возникли предпосылки для продвижения на Урал и в Сибирь и расширения торговых связей со странами...