ТРАПЕЗА ДОЛЖНА БЫТЬ КРАСИВОЙ И МЕДЛЕННОЙ
Проблема лишнего веса волнует сегодня всех - даже под Новый год. Представьте, американские врачи посчитали даже, что добродушный пузатый Санта-Клаус - главный символ праздника - подает детям неправильный пример, не соответствует общей устремленности к здоровому образу жизни. А потому американским Дедам Морозам велено худеть. Например, руководство Британского торгового центра отправило своих Санта-Клаусов на специальную тренировочную базу, чтобы они сбросили избыточный вес.
Если уж Дед Мороз собрался стать стройным, то и нам не помешает позаботиться о том, чтобы праздники не аукнулись лишними килограммами, с которыми потом придется яростно бороться. Само новогоднее застолье - тема отдельного разговора. Но главные рекомендации достаточно просты. Первое - желательно, чтобы фруктов и овощей на столе было не меньше, чем всех остальных продуктов. Второе - чтобы не перебрать калорий, нужно есть медленно, иногда даже откладывать в сторону приборы, делать паузу для беседы. Тогда человек успевает вовремя почувствовать, что уже сыт.
- Кроме новогодней ночи с изобильными столами, нас ждут еще и длинные праздники, - говорит врач-диетолог Валерий Сергеев. - Во время главного застолья кто-то обязательно не удержится, перекушает. Значит, в следующие дни надо помочь организму: употреблять максимум молочнокислых продуктов, овощных салатов, легких супов. В качестве основного блюда на обед пусть будет не свинина, а птица, рыба, телятина. Длинные выходные позволяют хозяйкам вспомнить о любимых (или новых) кулинарных рецептах. А всем нам можно, наконец, не перекусывать в спешке, а распробовать и оценить каждое блюдо. Наверное, у кого-то найдется время испечь пироги - это одна из славных русских традиций. Но не забудьте и о более легких продуктах - прежде всего квашеных и соленых овощах и фруктах. Кстати, это чисто славянское и очень полезное изобретение.
СНАЧАЛА НОЧЬ БЕЗ СНА, ПОТОМ СОННОЕ ЦАРСТВО
- Одна бессонная новогодняя ночь не причинит вам большого вреда, - считает врач-сомнолог Роман Бузунов (сомнология - наука о проблемах сна). - Хотя, конечно, стоит хорошенько поспать накануне. А вот долгий марафон нерабочих дней может быть чреват нарушениями сна. Представьте: человек обычно встает в семь утра, а в эти дни будет спать до 12. Получается разница в пять часов - для нашего организма эта нагрузка равносильна долгому перелету куда-нибудь на Восток. Наука давно доказала: небольшой сдвиг времени сна - в пределах двух часов - вполне допустим. Более резкие скачки требуют привыкания. Совет простой. Если накопилась усталость и надо отоспаться досыта, то обязательно сделайте это. Но как минимум за два-три дня до выхода на работу начните возвращаться к обычному режиму дня.
ИСПЫТАНИЕ ПРАЗДНИКОМ
- Долгий отдых в наше суетное время - это драгоценный и желанный дар, и обращаться с ним надо крайне бережно, - говорит психолог Хасай Алиев. - У нас будет больше недели свободных дней. Конечно, их надо заранее спланировать, иначе в памяти останется только досада от бездарно потраченного времени, а в голове - мешанина из телевизионных развлекательных передач. Но есть и другая опасность - перегрузить это время гостями и культпоходами.
Очень важно, чтобы вы успели почувствовать воздух свободного времени. Ведь постоянные тиски жесткого регламента, жизнь по часам - один из тяжелейших факторов, порождающих неврозы. Еще один существенный момент: в долгие праздничные дни происходит некое испытание всех членов семьи на совместимость - ведь обычно они проводят большую часть дня на работе или в школе (институте). Это просто надо учитывать.
С одной стороны, есть шанс радостно пообщаться. Но с другой стороны, каждому человеку, особенно живущему в большом городе, совершенно необходимо иногда отдохнуть от суеты, побыть в тишине, наедине с собой.
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
* Не увлекайтесь елками, театрами и прочими развлекательными мероприятиями - по мнению психологов, их должно быть не больше двух в неделю. От бурных эмоций - даже положительных - ребенок устает.
* После похода в театр, музей или в гости у ребенка обязательно должен быть шанс поделиться своими впечатлениями, как бы переработать полученные эмоции и новую информацию.
* Во время каникул дайте ребенку возможность пожить в свободном режиме, отоспаться. Для детской психики особенно тяжела необходимость следовать жесткому графику, который диктует школа. И конечно, психологи постоянно напоминают о необходимости ограничить время, которое дети проводят перед телевизором или за компьютером.

В 1945 году, когда советские войска начали наступать уже по чужой земле, происходило немало ЧП, связанных с алкоголем. Отступая, враг оставлял то цистерны со спиртом, то ящики со шнапсом и вином....

Нам, похоже, скучно жить без приключений. Иначе чем объяснить появление сообщений, от которых мурашки по коже? Остается пожелать всем любителям острых ощущений, чтобы все в конце концов заканчивалось хорошо, без потерь и потрясений....

Скажите честно, вам кто больше нравится: Василиса Прекрасная или Кощей Бессмертный? Ответ, казалось бы, очевидный, но не спешите с ним. Оказывается, у Кащея тоже есть поклонники. Жители Тальменского района в Алтайском...

В конце 1940-х большая семья Леоновых (трех сыновей и шесть дочек вырастили Евдокия Минаевна и Архип Алексеевич) переехала из Кемерово в Калининград. Город, где прошла его юность и где на Старом кладбище упокоились родители, прославленный космонавт...

Год назад наши СМИ взахлеб писали про убийство в Подмосковье «трех пенсионерок». И хотя дружно делали большие глаза и подпускали трагических интонаций, подзаголовки про «пенсионерок» говорили о многом,...

Случаи невиданной щедрости за бюджетный счет по отношению к не так давно прибывшим к нам из стран ближнего зарубежья гражданам далеко не частные, таких примеров все больше. Но федеральная власть на возмущенные...

Вечно актуальная проблема: как повысить безопасность на дорогах? Более 10 лет назад президент Владимир Путин провозгласил, что в этом деле на первом месте стоит строительство новых дорог, на втором — повышение...

1492 Супруга Хуана II кастильская королева Изабелла распорядилась выслать из Испании 150 тысяч евреев, если те не примут католичество. 1835 Родился Джованни Скиапарелли, итальянский астроном. В 1877 году он обнаружил...

Ловись, рыбка большая Во Всероссийском НИИ рыбного хозяйства и океанографии вывели карпа с геномом белка, который ускоряет процесс набора веса. Генетики рассчитывают научиться выращивать рыбу, которая будет как минимум на четверть...

1706 Петр I основал в Москве «Аптекарский огород» для выращивания лекарственных растений. Ныне это Ботанический сад МГУ имени М.В. Ломоносова, одно из старейших в России ботанических научных учреждений. 1744 В Санкт-Петербург...

К 8 марта в Анапе резко потеплело: плюс 19 после двух недель холода в феврале, когда южное побережье покрылось снегом, а коса Голенькая у Бугазского лимана — льдом. Волонтеры спасли там из плена...

В Подмосковье на четвертом километре Осташковского шоссе в морозный февральский день хоронят воинов, отдавших жизни на войне, которая войной не называется. В этот день — шестерых. Тянутся траурные процессии,...

1732 В Петербурге открылся Кадетский корпус — первое в России военное сухопутное учебное заведение. 1810 Образован Гвардейский экипаж — единственная морская часть русской гвардии в дореволюционной России....

В Госдуме спешно разработан законопроект по борьбе с бездомными собаками: «С улицы — в приют, через 30 дней — эвтаназия». Поводом послужили очередные резонансные ЧП с нападениями...

В Одессе убили радикального украинского националиста Демьяна Ганула - организатора поджога Дома профсоюзов в мае 2014 года. Об этом сообщил депутат Верховной рады Украины Алексей Гончаренко (в России внесен в перечень террористов и экстремистов). «По...

После освобождения российскими войсками села Гончаровка в Курской области у бойцов вооруженных сил Украины (ВСУ) не осталось путей отступления из региона. Об этом рассказал ТАСС сотрудник российских силовых структур. «Они отступали через...