Ежедневный стресс и постоянные переработки могут стать причиной и катализатором многих психических расстройств. «Труд» вместе с психологами выделил из них самые распространенные.
СХУ страдает каждый двадцатый работающий человек.
Симптомы. Потребность в уединении, чувство подавленности и безысходности, беспричинная утомляемость, расстройство сна, апатия, снижение памяти и мышечная слабость.
Причины. Большинство специалистов склонны видеть источник СХУ в постоянных стрессах. В группе риска находятся прежде всего офисные работники, поскольку малоподвижный образ жизни — один из основных факторов, провоцирующих возникновение СХУ. «Синдром хронической усталости часто возникает у людей, панически боящихся потерять свое место и не умеющих отдыхать, — комментирует Надежда Кузьмина,
Случай. «Проработав год обычным банковским служащим, я начал ощущать переутомление, хотя не сказал бы, что я сильно перерабатывал. Я чувствовал себя так, как будто меня ежедневно мучили изнурительными физическими нагрузками, — рассказывает финансист Сергей Протасов. — В
Больше всего подвержены: Офисные работники.
Это наиболее распространенное психическое заболевание, которым страдает 10% населения Земли в возрасте старше 40 лет. Из них 2/3 — женщины. Во многих случаях человек, страдающий депрессией, начинает злоупотреблять алкоголем и другими изменяющими сознание препаратами, уходит с головой в работу.
Симптомы. Постоянно плохое настроение, утрата способности испытывать радость, заторможенность, апатия, нарушение сна и мышления, изменение веса.
Мифы. У широкого круга людей, как правило, ложное представление о депрессии. Многие склонны называть депрессией продолжительное плохое настроение или переживания, связанные с потерями или неудачами. На самом деле это клиническое заболевание, и диагноз может поставить только врач, а вылечиться самостоятельно от него невозможно.
Также широко распространено мнение, что депрессия — болезнь творческих людей. История действительно знает немало примеров депрессивных творцов, начиная от Моцарта и Ван Гога и заканчивая Куртом Кобейном. На самом же деле депрессия вовсе не является привилегией богемы, что доказывают исследования ученых.
Больше всего подвержены: Врачи, медсестры, работники общепита.
Это специфический вид профессиональной деформации лиц, работающих в тесном эмоциональном контакте с клиентами. «Синдром сгорания часто проявляется у людей, работающих на одном и том же месте больше 10 лет: их настигает апатия, понимание того, что в данной профессии ими сказано и сделано все что только можно», — говорит Надежда Кузьмина.
Симптомы. Усталость, утомление, истощение, бессонница, негативное отношение к клиентам и самой работе, оскудение репертуара рабочих действий, отсутствие аппетита или переедание, агрессия, проявляющаяся в раздражительности, напряженности, бешенстве, тревоге, гневе; упаднические настроения, чувство безнадежности, апатия, цинизм, чувство вины.
Причины. Проблемы на работе. Потенциальными жертвами синдрома сгорания являются сотрудники, которым приходится по долгу службы общаться с людьми и чья работа требует эмоциональной вовлеченности. Помимо утомительных ежедневных коммуникаций заболевание могут спровоцировать рутина и монотонность, чувство недооцененности со стороны руководства и общий стресс.
Больше всего подвержены: Врачи, менеджеры по работе с клиентами, психологи, педагоги.
Это защитная реакция организма на продолжительный стресс. Самой распространенной профессиональной причиной нервного срыва является постоянный цейтнот на работе, поэтому в группе риска находятся прежде всего те сотрудники, работа которых направлена на результат и привязана к многочисленным дедлайнам.
Симптомы. Хроническая усталость, острые головные боли, бессонница, резкие перепады настроения, расстройства сердечной деятельности, а также расстройства вегетативной системы.
Причины. Нервному срыву подвержены сотрудники, которые работают в режиме непрекращающегося стресса. Такие работники по нескольку лет не уходят в отпуск и трудятся круглые сутки. В конце концов организм расходует все силы. «Нервному срыву подвержены молодые сотрудники: люди старшего возраста уже научились смотреть на многие вещи проще, а вот молодые работники еще все воспринимают всерьез», — объясняет Надежда Кузьмина.
Больше всего подвержены: Консультанты, менеджеры проектов, журналисты.
Это психическое расстройство, проявляющееся в повышенной раздражительности, утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению. Этот недуг характерен для амбициозных людей.
Симптомы. Повышенная возбудимость и раздражительность в сочетании с утомляемостью и быстрой истощаемостью. Частые, но непродолжительные вспышки возбудимости. Болезненная непереносимость громких звуков, шума, яркого света, резких запахов. Неспособность контролировать внешние проявления своих эмоций. Расстройства внимания, нарушение сна, отсутствие аппетита, головные боли, учащенное сердцебиение, расстройства половой функции. Работники, страдающие неврастенией, могут устраивать истерики, срывать сроки, вступать в беспричинные конфликты с начальством и коллегами, неадекватно вести себя на переговорах, бросаться в смех или слезы на собраниях. Больные неспособны переносить любую критику.
Причины. Неправильное распределение сил при решении сложной задачи.
Больше всего подвержены:
Истерия — форма невроза, являющаяся следствием
Симптомы. Стремление быть предметом внимания коллег и начальства, демонстрация эмоций, неустойчивость настроения, расстройства чувствительности, координации. В тяжелых случаях — судорожные припадки, которые сопровождаются криками, плачем, имитацией криков животных, словесным поносом, состоянием экстаза со стонами. Больные могут рвать на себе волосы, одежду, при этом им необходимы зрители.
Причины. Физическое перенапряжение, травмы, профессиональная неудовлетворенность. Исследования доказали, что у людей, не обладающих невротическими чертами характера, под воздействием чрезмерного психического давления возникают неврастенические нарушения. У женщин болезнь встречается гораздо чаще, чем у мужчин, при этом женщинам подобные отклонения прощаются, а вот мужчин все склонны тут же причислять к сумасшедшим. Психологи считают, что истерией страдали Адольф Гитлер и Владимир Ильич Ленин.
Случай. «У меня на работе есть такая дама, — рассказывает
Больше всего подвержены: Люди творческих профессий и женщины.
При ОКР у больного появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли.
Симптомы. Постоянно повторяющиеся иррациональные действия: больной может постоянно проверять электронную почту строго раз в три минуты, десять раз подряд перепроверять цифры в отчете или мыть руки после каждого рукопожатия или контакта с телефонной трубкой.
Причины. Чаще всего страдают этим заболеванием люди, работа которых требует постоянной высокой концентрации внимания или связана с повышенным уровнем ответственности. Подвержены этому заболеванию многие юристы, бухгалтеры и инженеры, поскольку эти профессии требуют внимания к мелочам, а также водители транспорта, которым приходится постоянно следить за дорогой. Причиной ОКР может стать стрессовая ситуация.
Случай. «Я должна была стать заместителем директора — такую цель я поставила себе, как только пришла в компанию, — рассказывает бухгалтер Анна Селиверстова. — Я потратила на фирму семь лет, работала как каторжная. Два года назад я забеременела, но решила сделать аборт, потому что не могла себе позволить хоть на
Больше всего подвержены: Юристы, бухгалтеры, инженеры, водители.
Это приступ интенсивного страха, сопровождающийся ощущением физического дискомфорта и резким повышением давления. Как правило, повторяется многократно.
Симптомы. Учащенное сердцебиение, повышенная потливость, дрожь, нехватка воздуха, боль в левой половине груди, тошнота, головокружение, ощущение онемения и покалывания в руках и ногах и необъяснимое чувство страха, в том числе связанное с работой.
Случай. «Я возглавил отдел два года назад, — рассказывает
Больше всего подвержены: Артисты, пиарщики, финансисты.
Это заболевание, которое возникает у научных работников и начальников проектов после завершения и успешной защиты большой и ответственной работы.
Симптомы. Тревога
Причины. Расстройство развивается в том случае, если по окончании продолжительной напряженной работы человек расслабляется и берет длительный
Больше всего подвержены: Научные работники, начальники отделов, экономисты.
Абулия — это патологическое безволие: человек осознает необходимость поступка, но не может совершить его.
Симптомы. Вялость, отсутствие желания
Причины. Абулия может быть обусловлена психическими заболеваниями, такими как, например, депрессия или шизофрения. Неудачи в работе, стрессовая перегрузка, физическое перенапряжение, череда крупных профессиональных неудач также могут вызвать данный синдром. Именно абулией болел Илья Ильич Обломов, главный герой романа Гончарова. Он не отличался крепкими нервами и здоровым душевным состоянием. Ему не хотелось работать, и он боялся любой ответственности как непереносимых физических мук.
Больше всего подвержены: Обслуживающий персонал, личные помощники, менеджеры среднего звена.
«Для запуска любой серьезной психической болезни, будь то неврастения или ОКР, достаточно малейшего стресса, — говорит Надежда Кузьмина. — У каждого процессы протекают индивидуально, так что сказать, что именно станет толчком для активизации болезни, невозможно. Для этого, конечно, необходима уже готовая почва. Если у человека есть склонность к излишней тревоге и многочисленным страхам, он должен постараться в них разобраться, иначе однажды „накопленный багаж“ обернется заболеванием. Главный совет может прозвучать так: не превращайте свою жизнь в бесконечную работу, не уходите в одну сферу с головой. Забывая о переключении на иные виды деятельности, вы однажды столкнетесь с серьезными трудностями». мнение
Борис Кулябин, психолог, генеральный директор группы компаний «Первый ход»:
— Причины появления серьезных психических болезней могут быть самые разные. Ситуации на работе могут стать фактором или ускорителем подобных недугов. Определенные конфликтные ситуации возникают, если человек не получает удовлетворения от рабочего процесса. Например, в случае, когда работник трудится исключительно ради собственного материального обеспечения. Еще хуже, если сотрудник занимается нелюбимым делом: в таких случаях он склонен перекладывать ответственность за свое состояние на обстоятельства или окружающих людей. В такой момент человек вступает в сильное противоречие с самим собой. Непрекращающаяся тревога, невозможность покончить с противоречием и справиться с негативными эмоциями может привести к депрессии. Зачастую рабочие неприятности накладываются на личные проблемы и даже травмы, что становится причиной серьезных психических заболеваний. Перенапряжение также может сказаться на здоровье. При большой нагрузке нервная система просто не выдержит.
Создайте резерв
На случай непредвиденной ситуации хорошо иметь запас и копии выполненной работы, чтобы в случае чего не пришлось делать все заново и тратить на это дополнительное время.
Ранее опубликованные советы вы можете прочитать здесь