Врач поделился эффективными правилами заботы о себе
Главный врач медицинской клиники в больнице Сана в Дюссельдорфе кардиолог Торстен Дилл рассказал, как защититься от болезней сердца.
По его словам нужно придерживаться простых правил, касающихся питания и занятий спортом.
В беседе с изданием Focus он рассказал, что одним из эффективным способов защитить сердце являются тренировки на выносливость. «Я хожу по часу трижды в неделю, независимо от погоды, - поделился он своим опытом и подчеркнул, что для сердца «важна регулярность».
Он предложил отказаться от использования лифта и подниматься по лестнице. Дилл рассказал, что предпочитает рыбу и овощи мясу, что помогает не набирать лишний вес. По его словам, диета в сочетании с физическими упражнениями позволят поддержать стабильный вес.
Врач назвал также стресс одним из факторов сердечных заболеваний, так как он сопровождается проблемами со сном, курением, употреблением алкоголя и большого количества сладостей.